夏季預(yù)防空調(diào)病，要注意合理使用空調(diào)、保持適宜溫度、注意通風(fēng)換氣、增強自身抵抗力、避免直吹身體等。 1.合理使用空調(diào)：不要長時間連續(xù)使用空調(diào)，每隔幾小時應(yīng)關(guān)閉空調(diào)，開窗通風(fēng)，讓室內(nèi)空氣流通。 2.保持適宜溫度：空調(diào)溫度不宜過低，一般設(shè)定在 26 - 28 攝氏度較為合適。 3.注意通風(fēng)換氣：定期打開窗戶，讓新鮮空氣進入室內(nèi)，改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。 4.增強自身抵抗力：保持充足睡眠，均衡飲食，適量運動，提高身體免疫力。 5.避免直吹身體：不要讓空調(diào)出風(fēng)口直接對著身體吹，尤其是頭部、頸部和關(guān)節(jié)部位。 總之，預(yù)防空調(diào)病需要從多方面入手，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和使用空調(diào)的方式，才能在享受清涼的同時保持身體健康。

很多人不僅喜歡長時間躲在空調(diào)房內(nèi)，更喜歡將空調(diào)溫度調(diào)到很低。室溫應(yīng)選擇人體感覺最舒適的溫度，宜設(shè)置在27℃左右，同時注意室內(nèi)外溫差不宜過大，不要超過6℃以上，否則進出空調(diào)房時忽冷忽熱，極易生病。 　　不少人覺得空調(diào)一會開一會關(guān)特別麻煩，但卻是預(yù)防“空調(diào)病”的有效手段之一。空調(diào)不宜從早開到晚，要記得定時打開窗戶將室內(nèi)空氣排出，使室外新鮮氣體進入，讓空氣對流，保持室內(nèi)空氣的清潔。 　　長時間呆在空調(diào)環(huán)境內(nèi)對人體氣血不利，容易加重人體本身存在的健康隱患，堅持運動尤為重要。人們可利用早晚氣溫相對較低的時候進行運動，如跑步、打球等，讓身體多出一點汗。此外，白領(lǐng)在上班時間內(nèi)應(yīng)每隔1-2小時起來多走動，能促進血液循環(huán)，放松肌肉和關(guān)節(jié)，也能讓心情更愉悅，對防治空調(diào)病大有好處。 　　關(guān)節(jié)、脾胃是最容易受寒的部位，女性在空調(diào)房中盡量少穿或不穿超短褲、吊帶裙，還可以準(zhǔn)備披肩、薄毛毯等保暖的衣物，保護肩頸和膝部。處于經(jīng)期的女性更要重視腹部保暖，日常可自行艾灸關(guān)元穴、背部的八髎穴等穴位，有效緩解因受寒引起的痛經(jīng)等婦科問題。另外，切記別貪圖一時涼快站在風(fēng)口直吹，風(fēng)口風(fēng)力過大，能在短時間內(nèi)急速降低體溫，令全身毛細(xì)血管收縮，容易引起感冒、過敏性鼻炎等不適。吹空調(diào)的時候要選擇擺風(fēng)模式，或?qū)L(fēng)向調(diào)整向上。