腰椎間盤突出是由于腰椎間盤退變、損傷等導致髓核突出，壓迫神經根等引起的疾病。家庭按摩可在一定程度上緩解癥狀，包括找準穴位、掌握手法、控制力度、注意姿勢、把握時間等。 1.找準穴位：如腎俞穴、命門穴、腰陽關穴等，通過按摩這些穴位能促進血液循環。 2.掌握手法：用揉法、按法、推法等，動作要輕柔、均勻。 3.控制力度：力度適中，以患者能承受且感到舒適為宜，避免過度用力造成損傷。 4.注意姿勢：患者應采取舒適的體位，如俯臥位或側臥位。 5.把握時間：每次按摩 15 - 20 分鐘，每天 1 - 2 次。 家庭按摩只能作為輔助治療手段，如果癥狀嚴重，應及時就醫，遵循醫生的治療建議。

按摩是治療腰椎間盤突出的方法之一。腰椎間盤突出按摩分兩大類，一類是專科醫生或者專業醫生的按摩，如經常使用到的斜搬、復位和調脊手法等；另外一類是揉按手法。一般家庭治療腰椎間盤突出建議采用揉按手法，因為揉按手法相對輕柔，不會產生太大危害。采用揉按手法時，可以對腰部和腿部的一些痛點進行揉按，便可以達到一定的治療效果。但是一些復位手法并不建議家庭按摩中使用，應交由專科的醫生來操作。