過度運動對膝關節可能產生多種不良影響，如關節損傷、軟骨磨損、滑膜炎、韌帶拉傷、半月板損傷等。 1.關節損傷：過度運動可能導致膝關節周圍的肌肉、肌腱等組織過度疲勞和拉傷，引起關節疼痛和活動受限。 2.軟骨磨損：反復的高強度運動使關節軟骨承受過大壓力，加速軟骨的磨損，影響關節的緩沖功能。 3.滑膜炎：運動過度會刺激滑膜產生炎癥反應，導致關節腫脹、疼痛和積液。 4.韌帶拉傷：超出關節韌帶的承受范圍，容易造成韌帶拉傷，影響關節的穩定性。 5.半月板損傷：劇烈運動時的扭轉和擠壓可能損傷半月板，引起疼痛、卡頓等癥狀。 總之，為了保護膝關節，應根據自身情況選擇合適的運動方式和運動量，避免過度運動。若運動后膝關節出現不適，應及時休息并就醫。

運動多可能對肌肉會有一點好處，對我們的心、肺系統有一點好處，但是過度運動對關節是有損傷的。　　每一個人可能不一樣，因為每一個人基因設計就不一樣。一輛車設計壽命一般能開20萬公里、50萬公里，我們人的關節壽命，可能500萬步，1000萬步，每一個不人一樣。　　像王軍霞每天跑馬拉松，如果50歲再看關節就像是80歲人的關節了，因為她的運動相比我們來說是超長的。過度運動肯定不好，所以說，每天8000步至10000步或是20000步之內是可以，太多肯定是不好的。