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            如何判斷鍛煉是否過度?

            怎樣算過度鍛煉?

            • 回答1

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              李華卿 醫師

              家庭醫生在線合作醫院

              其他

              中醫科

              判斷鍛煉是否過度,可從身體疲勞程度、運動表現下降、受傷頻率增加、心理狀態改變、恢復時間延長等方面綜合考量。 1.身體疲勞程度:過度鍛煉后,身體會感到極度疲勞,肌肉酸痛持續時間長,甚至影響日常活動。 2.運動表現下降:如跑步速度減慢、力量訓練時能舉起或拉起的重量減少等。 3.受傷頻率增加:容易出現肌肉拉傷、關節損傷、韌帶扭傷等情況。 4.心理狀態改變:可能產生焦慮、抑郁、對運動失去興趣等負面心理。 5.恢復時間延長:正常鍛煉后的疲勞通常在較短時間內恢復,過度鍛煉則需要更長時間。 總之,要根據自身感受和身體反應來判斷鍛煉是否過度。如果出現上述情況,應適當調整鍛煉計劃,給身體足夠的休息和恢復時間。若不適癥狀持續或加重,建議及時就醫。

              2024-10-23 12:46
            • 回答2

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              陳煉 主任醫師

              廣東省人民醫院

              三級甲等

              呼吸與危重癥醫學科

              在臨床中,經常發現有些患者是健康的,但是他們經常抱怨沒有時間去鍛煉,去健身,去保健;而有些人,是方法掌握得不對,比如說,在運動的時候不注意科學的方法;有些人都有一把年紀了,體型比較重,關節不好,還去爬山;有些人過分地運動,造成身體的重大傷害。而過分運動造成傷害的小孩也是比比皆是。

              2024-10-23 23:10
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            駱偉雄

            駱偉雄 / 副主任醫師

            擅長:疑難性白癜風、反 復 發作型白癜風、皮膚不明白斑診療(花斑癬、糠疹、無色素痣、老年性白斑、色素減退等)、過敏性皮膚病、痤瘡、濕疹、銀屑病(牛皮癬)、皮炎、毛囊炎、腋臭、脫發等皮膚疾病。

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            谷梅

            谷梅 / 副主任醫師

            擅長:從醫30多年,有豐富的臨床診療經驗,尤其對常見及頑固性皮膚病有獨特的見解,擅長發揮中西醫各自優勢治療白癜風、皮膚白斑、特應性皮炎、濕疹、蕁麻疹、面部皮炎等過敏性皮膚病、痤瘡及疤痕、脫發等疾病的診治,療效顯著。

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            單孔榮

            單孔榮 / 副主任醫師

            擅長:于泛發型白癜風、肢端型白癜風、無色素性痣、貧血痣。擅長濕疹、特異性皮炎、白癜風、蕁麻疹、瘙癢癥、痤瘡、真菌病、皰疹病的診治。激光技術治療尖銳濕疣、色素痣、色素斑。

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