咖啡因不是人體需要的營養素，喜歡咖啡因飲料或食物的人，每天攝入咖啡因的量最好不超過200毫克。對于大多數人，醒腦解乏已經足夠，而且付出的健康代價也較小。孕婦、兒童不宜飲用咖啡因飲料。另外，咖啡因存在個體反應的差別，有的人可能在攝入很少量的情況下就會引起頭痛、心跳加速等癥狀，應慎用。　　需要注意的是，習慣于飲用咖啡因飲料的學生，在考試那天也應飲用，這一點非常重要，因為失去正常咖啡因攝入的人會感覺頭痛、困倦、疲憊，影響大腦的工作。但對于不習慣飲用咖啡因飲料的學生，咖啡因卻沒有效果，甚至會導致心跳加快、注意力不集中等。這在醫學上解釋為習慣，而不是上癮。

你好:緊張時不宜喝咖啡，如果在緊張時喝咖啡，往往會更加添亂?？Х纫蛴兄谔岣呔X性、靈敏性、記憶力，但在緊張時喝咖啡就會讓人產生焦慮感，反而起到負面作用。對于傾向焦慮失調的人而言，咖啡因會導致手心冒汗、心悸、耳鳴這些癥狀更加惡化。飲用咖啡不宜過量，適量飲用咖啡可以提神，但是飲用超過比你平常所習慣飲用量的咖啡，會讓人過于興奮，甚至會造成神經過敏。所以，盡管咖啡對人體有好處，但也不能多喝，每天以不超過2杯為宜。高血壓人群不宜飲用咖啡。