秋冬季節(jié)飲食要注意均衡營養(yǎng)、多補(bǔ)水、溫?zé)犸嬍场⑸傩晾庇湍仭⑦m當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，同時(shí)可通過飲食調(diào)節(jié)避免秋燥，如多吃滋陰潤肺食物等。 1. 均衡營養(yǎng)：保證攝入各類營養(yǎng)素，多吃蔬菜水果、谷類、蛋奶類、肉類等。 2. 多補(bǔ)水：每天喝足夠的水，也可適量飲用蜂蜜水、梨湯等。 3. 溫?zé)犸嬍常罕苊馍涫澄铮瑴p少對(duì)胃腸道刺激。 4. 少辛辣油膩：以防加重燥熱，引發(fā)上火、便秘等問題。 5. 適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)：如食用紅棗、桂圓等，但不可過度。 6. 滋陰潤肺：多吃百合、銀耳、雪梨等食物，緩解秋燥。 總之，秋冬季節(jié)合理飲食有助于保持身體健康，預(yù)防秋燥帶來的不適。但如果出現(xiàn)身體不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

秋冬季節(jié)天氣特點(diǎn)是干燥，為防范干燥，飲食上要注意盡可能少吃花椒、辣椒等辛熱食物，更不宜吃燒烤食品，以免加重秋燥的癥狀。另外，飲食宜遵循“秋冬養(yǎng)陰”和“燥則潤之”的原則。平時(shí)應(yīng)注意多飲水，多吃些滋陰、潤肺、補(bǔ)液生津的蔬果、豆類等食品，如梨、西紅柿、柑桔、葡萄、大棗、蘿卜、芝麻、蓮子、銀耳、蜂蜜、紅豆等。　　秋冬雖適宜進(jìn)補(bǔ)，但秋燥當(dāng)令，宜選用 “防燥不膩”的平補(bǔ)之品。具有這類作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃、銀耳、百合等。　　除了飲食上注意外，適當(dāng)用些滋陰潤燥的中藥，如沙參、玉竹、山藥、百合、生地、蘆根等，可以有效避免秋燥。中醫(yī)素有“藥食同補(bǔ)”的說法，這些藥物也可以和魚或鴨一起煲湯食用。百合可以熬粥、炒食，白菊花可以開水泡茶。老年人或者身體較虛弱的病人，也可以用燉服西洋參，達(dá)到益氣養(yǎng)陰的作用。　　滋陰潤燥食療方　　西洋參麥冬飲　　　　材料：西洋參5克、北沙參0克、玉竹0克、麥冬0克，放入杯中，加沸水沖泡，濾汁，加蜂蜜適量代茶飲。　　功效：養(yǎng)陰潤肺、生津止渴。　　適宜人群：陰虛內(nèi)熱見久咳、干咳少痰、咽喉干燥疼痛、口干口渴者。　　禁忌癥：風(fēng)寒感冒咳嗽及肺寒白痰多者不宜。　　胖大海枸杞茶　　材料：胖大海5克、枸杞子0克、麥冬0克泡茶。　　功效：滋陰益腎、明目、解毒利咽。　　適宜人群：陰虛內(nèi)熱伴干咳無痰、口干咽燥、咽喉腫痛、視物模糊不清者。　　禁忌癥：有外感發(fā)熱、消化不良易生腹瀉者。　　麥冬生地茶　　材料：麥冬、玄參、生地、甘草各0克泡茶。　　功效：滋陰降火、生津止渴　　適宜人群：陰虛火旺，火熱上炎見咽痛、口渴煩熱者，如咽喉疼痛明顯可加金銀花同泡。　　禁忌癥：脾胃虛寒、腹瀉便溏、消化不良者。　　雪梨甘蔗汁　　 材料：雪梨2只，荸薺、甘蔗去皮各300克，榨汁同服。　　功效：潤肺生津、利尿通淋　　適宜人群：肺陰不足，伴見咳嗽、咽痛、口干、小便淋澀不暢者。　　禁忌癥：脾胃虛弱、腹瀉便溏者不宜。　　川貝燉蜜糖　　材料：川貝母茶匙，雪梨?zhèn)€，蜜糖湯匙，水碗。川貝母舂碎，雪梨去芯切塊，將所有材料放入燉盅，慢火燉小時(shí)。蜜糖在川貝燉好后，食前放入。　　功效：潤肺止咳化痰　　適宜人群：肺燥引起的咳嗽、久咳者。　　禁忌癥：脾胃虛寒、食滯夾濕者。　　雪梨鮮藕茅根飲　　材料：雪梨一個(gè)，去核切片，鮮藕300克切片，鮮白茅根30克洗凈切斷，水煎服。　　功效：清熱涼血、潤肺止渴　　適宜人群：肺燥引起的咳嗽、痰中帶血者。　　禁忌癥：脾胃虛寒者。