秋季進補可選用一些常見藥材，如人參、枸杞、當歸、山藥、百合等。但進補需注意因人而異、適量適度、藥材質量、搭配合理、避免過敏。 1.因人而異：根據自身體質選擇，如氣虛者用人參，血虛者用當歸。 2.適量適度：不可過量進補，以免加重身體負擔。 3.藥材質量：確保藥材來源正規，品質優良。 4.搭配合理：不同藥材合理搭配，增強進補效果。 5.避免過敏：了解自身過敏史，防止對某些藥材過敏。 總之，秋季進補要科學合理，在選用藥材時最好先咨詢醫生或專業人士，以達到最佳的進補效果。

秋季氣候變化急劇，秋燥襲人，使人感覺皮膚干燥、口鼻咽干、咽痛咽癢、干咳無痰或少痰、便秘等一派干躁的癥狀。故秋冬季保健宜潤燥生津、益氣養陰，以潤為要。具有補益作用的中藥材有很多，但秋季一般應選用具有潤燥清補作用的為宜，常用的是西洋參、沙參、玉竹、百合、杷葉、龍脷葉、川貝、南杏、天冬、麥冬、冬蟲夏草等。　　秋季日常的飲食，要多飲水，多吃蔬果，補充維生素和礦物質，中和體內多余的酸性代謝物，多吃豆類等高蛋白植物類食物，少吃油膩厚味，盡量少食用蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，不宜多吃燒烤，以防加重秋燥癥狀，可多吃蜂蜜、荸薺、蘿卜、雪梨、木瓜、銀耳、乳品等柔潤食物。　　總之，秋季進補要甘潤溫養，既不可過熱，又不可過涼，要以不傷陽，不耗陰為度。食物進補，取材方便，雖有四氣五味之分，但畢竟作用力相對較弱，食用時只要根據自己體質對癥選用，效果較為明顯，一般不會出現什么不適。