一天中進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間因人而異，主要取決于個(gè)人的生物鐘、生活習(xí)慣、身體狀況、運(yùn)動(dòng)類型和目標(biāo)等。 1.生物鐘：有些人在早晨精力充沛，此時(shí)運(yùn)動(dòng)能提升新陳代謝，讓身體更快進(jìn)入燃脂狀態(tài)。 2.生活習(xí)慣：若習(xí)慣早起，早晨運(yùn)動(dòng)更易堅(jiān)持；而夜貓子型的人可能晚上運(yùn)動(dòng)狀態(tài)更佳。 3.身體狀況：如患有低血糖，不宜空腹晨練，下午或傍晚運(yùn)動(dòng)可能更合適。 4.運(yùn)動(dòng)類型：有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑，早晨空氣清新適合進(jìn)行；力量訓(xùn)練在傍晚時(shí)肌肉力量較好。 5.目標(biāo)：若想通過運(yùn)動(dòng)改善睡眠，傍晚運(yùn)動(dòng)為宜；若為短期快速燃脂，可在飯后 1-2 小時(shí)運(yùn)動(dòng)。 綜合考慮以上因素，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，并保持規(guī)律和堅(jiān)持，才能達(dá)到理想的減肥效果。

在適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)方式的前提下，早晨和晚上的結(jié)合比較好。早晨要求小運(yùn)動(dòng)量，以舒適、微累為最好。這樣可以保持良好的精神狀態(tài)，精力充沛的應(yīng)付上午的工作。晚間或下午以中、大運(yùn)動(dòng)量為主。根據(jù)自己全天的訓(xùn)練計(jì)劃，對(duì)早晨的訓(xùn)練不足加以補(bǔ)充。另外可以改善睡眠，為第二天的生活工作奠定良好的基礎(chǔ)。