預(yù)防早泄可從心理調(diào)節(jié)、改善生活習(xí)慣、加強(qiáng)鍛煉、注意飲食、避免不良刺激等方面著手。 1.心理調(diào)節(jié)：保持良好心態(tài)，避免焦慮、緊張和壓力過大。性生活時(shí)放松心情，增強(qiáng)自信心。 2.改善生活習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。戒煙限酒，減少對(duì)生殖系統(tǒng)的損害。 3.加強(qiáng)鍛煉：堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)，提高耐力。 4.注意飲食：多吃富含鋅、蛋白質(zhì)的食物，如牡蠣、瘦肉、蛋類等，有助于提高性功能。 5.避免不良刺激：減少手淫頻率，避免觀看色情內(nèi)容，以免引起性興奮過度。 6.性技巧學(xué)習(xí)：了解性知識(shí)，掌握合適的性技巧，如控制節(jié)奏、變換體位等。 7.伴侶配合：伴侶給予理解、支持和鼓勵(lì)，共同營(yíng)造和諧的性生活氛圍。 總之，預(yù)防早泄需要綜合多方面的措施，長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能有效改善性生活質(zhì)量。

停止—再刺激方法，長(zhǎng)期手淫可以導(dǎo)致快速射精，此法則反其道而行之。性生活過程中采取女上位，當(dāng)男性感到要射精時(shí)停止刺激，待射精反射消失時(shí)再進(jìn)行刺激，這樣反復(fù)訓(xùn)練以達(dá)到對(duì)射精的控制。　　擠壓法，性生活采取女上位，當(dāng)患者有臨近射精的感覺時(shí)停止刺激，女性用拇指擠壓夾住陰莖的系帶處，時(shí)間為3秒—4秒，半分鐘后射精反射消失，可以再繼續(xù)進(jìn)行性交或擠壓法練習(xí)，每天練習(xí)4次-5次，可以提高射精閾值，達(dá)到治療早泄的目的。　　注意力分散法，在性生活過程中，當(dāng)快要射精時(shí)，停止動(dòng)作，有目的地去想一些與性交毫不相關(guān)的事，以減低性興奮，延緩射精。也有人對(duì)自己默默地喊一聲“停”，由于突然的緊張，興奮點(diǎn)轉(zhuǎn)移，可以達(dá)到延緩射精的目的。　　下拉陰囊，男性在性興奮時(shí)陰囊是緊縮的，也就是睪丸明顯的上提靠近陰莖根部，為了降低性興奮而達(dá)到延遲射精的目的，可以主動(dòng)地向下牽拉陰囊，也可以抓住睪丸向下牽拉，這樣就會(huì)延遲射精。　　用安全套，安全套是一種屏障，使用安全套會(huì)減弱男性的性興奮。大多數(shù)人會(huì)通過安全套而降低陰莖的敏感性，但并不是所有人都可以通過安全套來降低興奮度。目前，一些安全套內(nèi)加入了麻醉劑液體或藥物乳膏，具有明顯的延遲射精作用。 恥骨尾骨肌訓(xùn)練，恥骨尾骨肌對(duì)于控制射精具有一定的作用，男性如果恥骨尾骨肌無力就會(huì)失去對(duì)射精的控制，為此要加強(qiáng)該肌肉的鍛煉。具體方法是在排尿時(shí)主動(dòng)中途停止，然后再繼續(xù)排尿。這種中斷排尿的方法是使用了恥骨尾骨肌。也可以自己主動(dòng)像跳芭蕾舞一樣用腳尖站起，用力將雙腿和臀部以及排尿的肌肉同時(shí)緊縮，一次可以跳十幾次，每天鍛煉三到五次，慢慢就會(huì)提高對(duì)射精的控制能力。