輕度失眠的治療可從改善生活習慣、調整心理狀態、適當運動、營造良好睡眠環境、必要時藥物治療等方面入手。 1.改善生活習慣：保持規律的作息時間，每天在相同時間上床睡覺和起床。睡前避免使用電子設備，減少咖啡因、茶等飲品的攝入。 2.調整心理狀態：學會放松，可通過冥想、深呼吸等方式減輕壓力和焦慮。 3.適當運動：白天進行適量的有氧運動，如散步、慢跑、瑜伽等，但避免在臨近睡眠時間劇烈運動。 4.營造良好睡眠環境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭。 5.必要時藥物治療：可在醫生指導下使用唑吡坦、艾司唑侖、佐匹克隆等藥物，但應注意藥物可能存在的副作用。 輕度失眠通過綜合治療通常能得到有效改善，但需注意長期堅持良好的睡眠習慣。如果失眠癥狀持續加重，應及時就醫，在專業醫生的指導下進行治療。

臨床上最常用的療法是刺激控制療法，刺激控制療法是一套改善睡眠環境與睡意之間相互作用的干預措施，恢復臥床作為誘導睡眠信號功能，使患者易于入睡。 具體內容分五步： 1、只有在有睡意時才上床；2、如果臥床30分鐘不能入睡，應起床離開臥室，可從事一些簡單活動，等有睡意時再返回臥室休息；3、不要在床上做與睡眠無關的活動，如進食、看電視、聽收音機、思考復雜問題等；4、不管前晚睡眠時間多長，保持規律的起床時間；　　5、日間避免小睡。