防范腦卒中需要從健康生活方式、控制基礎疾病、定期體檢、適度運動、保持良好心態等方面入手。 1. 健康生活方式：規律作息，避免熬夜；戒煙限酒；合理飲食，減少高油、高鹽、高糖食物的攝入，多吃新鮮蔬果。 2. 控制基礎疾病：積極治療高血壓、高血脂、糖尿病等，遵醫囑按時服藥，如硝苯地平、阿托伐他汀、二甲雙胍等。 3. 定期體檢：每年至少進行一次全面體檢，包括血壓、血糖、血脂、心電圖等檢查，及時發現潛在風險。 4. 適度運動：堅持每周至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，增強心肺功能。 5. 保持良好心態：學會調節情緒，避免長期精神緊張、焦慮、抑郁，保持心情舒暢。 總之，預防腦卒中需要長期堅持良好的生活習慣和健康管理，才能有效降低發病風險。

腦卒中的危害雖然很大，但是在日產生活中卻是可以預防的。我們需要做到：　　1、注意飲食。生活不規律，常常熬夜喝酒，飲食也是以快餐為主，飲食的高鹽和高糖也導致了糖尿病的發病升高，這些都是引發腦卒中的高危因素。　　2、重視體檢。體檢對很多疾病的預防都是極有好處的，尤其是對腦卒中。　　3、重視運動。中青年人最好要堅持運動，這樣能有效預防很多疾病的發生，尤其是對于心腦血管疾病的預防來說。　　4、注重健康管理。現在很多人普遍比較缺乏的是健康意識，有很多明知自己又高血壓和糖尿病的患者卻做不到按照醫囑吃藥和定期量血壓，自我健康管理意識做的不到位。