防治“倒牙”及牙本質敏感，需注意日常飲食、正確刷牙、使用脫敏牙膏、避免過度磨損、及時治療口腔疾病等。 1. 日常飲食：減少酸性、過冷過熱食物的攝入，如檸檬、冰淇淋、熱湯等，以防刺激牙齒。 2. 正確刷牙：采用巴氏刷牙法，刷毛與牙齒呈 45 度角，輕柔地上下刷動，避免橫向拉鋸式刷牙。 3. 使用脫敏牙膏：如舒適達、冷酸靈、脫敏糊劑等，可減輕牙齒敏感癥狀。 4. 避免過度磨損：不要用牙齒咬硬物，如開瓶蓋等。 5. 及時治療口腔疾病：如齲齒、牙周炎等，應盡早治療，避免病情加重影響牙齒健康。 6. 定期看牙醫：每半年或一年進行一次口腔檢查和潔牙。 總之，通過以上多種方法的綜合運用，并養成良好的口腔衛生習慣，有助于防治“倒牙”，減輕牙本質敏感帶來的不適。

這很可能是牙本質敏感癥(指在遇到冷熱酸甜等食物時所出現的瞬間疼痛或不適)，即俗稱的“倒牙”引起的。防治牙本質敏感，關鍵在于養成良好的日常生活習慣：一、牙齒遇冷熱不適或酸痛時應及時找口腔醫生診治。牙齒出現上述癥狀，不一定是患上了牙本質敏感癥，還可能是齲齒等口腔疾病導致的，因此必須咨詢口腔醫生，查清病灶。二、不使用刷毛過硬的牙刷，避免刷牙過度用力。坊間有種錯誤的觀念，認為刷牙越用力牙齒就越干凈，偏向使用外形比較大和硬刷毛的牙刷，其實清潔牙齒不在于用力大小而在于是否采用了正確的方法，不合適的口腔清潔工具和不正確的清潔方法都會加速牙表面的磨損。三、減少酸性食物和飲料的攝入。四、使用脫敏牙膏控制牙本質敏感。專家指出，這是目前最簡潔、最實用、最經濟的治療方法。如4周后沒有明顯效果，及時就醫。正常情況下，牙刷應每3個月更換一次，以免刷毛卷曲和細菌堆積。