首頁>即問即答 > 骨外科 > 腰肌勞損適...
            快速提問

            即問即答

            首頁 找問題 找醫生 專家答疑 健康微窗口 健康熱點 查疾用藥 健康百問 找名醫看診 預約掛號

            腰肌勞損適合進行哪些鍛煉?

            腰肌勞損

            腰肌勞損怎么鍛煉?

            • 回答1

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              申蘭闊 醫師

              家庭醫生在線合作醫院

              其他

              全科

              腰肌勞損患者可通過適當鍛煉來緩解癥狀,增強腰部肌肉力量,包括小燕飛、五點支撐、游泳、倒走、腰部拉伸等。 1.小燕飛:患者取俯臥位,雙手向后伸展,雙腿伸直并攏,同時向上抬起,頭部抬起,形似燕子飛翔,可有效鍛煉腰背肌。 2.五點支撐:仰臥位,以雙足、雙肘和頭部為支撐點,將臀部和腰背部盡量抬起。 3.游泳:尤其是蛙泳,能讓腰部肌肉得到充分伸展和鍛煉。 4.倒走:倒走時重心后移,能減輕腰部負擔,鍛煉腰部肌肉。 5.腰部拉伸:站立位,雙手向上伸直,然后身體向一側彎曲,感受另一側腰部的拉伸。 需要注意的是,鍛煉應循序漸進,避免過度勞累。如果在鍛煉過程中出現疼痛加重等不適,應立即停止并就醫。

              2024-10-21 20:31
            • 回答2

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              汪青春 主任醫師

              南方醫科大學中西醫結合醫院

              三級甲等

              骨傷科

              腰肌勞損的鍛煉方法常用的有:四點橋撐(雙橋)、三點橋撐(單橋)、抱團、燕子飛、仰臥起坐、空中踏車等,具體需要請教過專業醫護人員方可實施,以免造成運動傷害。

              2024-10-22 13:45
            就醫問藥

            針對上述提問,推薦就醫問藥相關內容,希望幫助您更好解決問題

            什么是腰肌勞損?   腰部慢性積累性損傷或是急性腰扭傷治療不當可引起腰肌勞損。既是多種疾病的一個癥狀,又可作為獨立的疾病。主要癥狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛,反復發作,疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化,如日間勞累加重,休息后可減輕時輕時重。 查看全文»

            腰痛
            推薦醫生 更多»
            • 戴三冬

              主任醫師

              北京大學第一醫院

              擅長:治療腦血管疾病、智能障礙、神經心理障礙、記憶障礙、失語等神經 詳情»

            • 阮經文

              主任醫師 教授

              中山大學附屬第一醫院

              擅長:應用傳統療法治療一些常見病和雜癥,如面神經麻痹,中風后遺癥, 詳情»

            • 沈介明

              主任醫師 教授

              上海交通大學醫學院附屬瑞金醫院

              擅長:頭痛、神經內科疾病 詳情»

            推薦用藥 更多»
            腰痛寧膠囊

            療效:消腫止痛,疏散寒邪,溫經通絡...

            芬必得

            療效:用于緩解輕至中度疼痛如頭痛、...

            專家咨詢 更多>
            張哉炯

            張哉炯 / 主任醫師

            擅長:對頸、腰椎間盤突出,脊柱椎管狹窄癥,腰椎滑脫,脊柱退變性側彎;脊柱骨折、脊髓損傷及老年骨質疏松性壓縮骨折等脊柱外科疾病的診治有豐富的臨床經驗,手術操作精湛嫻熟;完成腰椎間盤手術3000余例。擅長脊柱疾病的微創及開放手術治療,熟練開展椎間盤鏡、quantrant脊柱通道、經皮椎弓根螺釘固定、椎體成形術等脊柱微創手術技術。

            預約掛號
            程忠勇

            程忠勇 / 副主任醫師

            擅長:腳痛、足部疾病,外傷性足踝部骨與關節損傷、血管與神經肌腱損傷、斷肢(趾)再植、足踝部創面缺損的治療;先天及后天足踝部畸形的矯正、各種原因引起的足踝部慢性潰瘍創面不愈合的治療等。

            預約掛號
            高增陽

            高增陽 / 副主任醫師

            擅長:擅長四肢創傷的顯微外科修復與重建,糖尿病足,壓瘡褥瘡治療等。

            預約掛號
            醫院問答 更多>
            為什么龜頭有點癢

            為什么龜頭有點癢

            衡水男科醫院 2023-12-17
            為什么陰莖向下彎曲

            為什么陰莖向下彎曲

            衡水男科醫院 2023-12-17
            夜尿頻多是什么原因導致

            夜尿頻多是什么原因導致

            包頭世紀泌尿專科醫院 2023-12-18
            我爸煙齡30年,酒齡8年

            我爸煙齡30年,酒齡8年

            平頂山兒科醫院 2024-01-24
            腦缺氧會嗜睡嗎?

            腦缺氧會嗜睡嗎?

            內蒙古精神病醫院 2024-01-28
            推薦醫院 更多>
            主站蜘蛛池模板: 亚洲一区二区三区播放在线| 色精品一区二区三区| 亚洲一区二区三区免费视频| 国产SUV精品一区二区88| 看电影来5566一区.二区| 亚洲欧美一区二区三区日产| 久久精品免费一区二区喷潮| 在线观看免费视频一区| 精品国产毛片一区二区无码| 精品日韩一区二区三区视频| 色狠狠色狠狠综合一区| 亚洲一区二区三区免费在线观看| 久久久久久人妻一区精品| 无码AV天堂一区二区三区| 麻豆天美国产一区在线播放| 亚洲一区中文字幕久久| 中文字幕视频一区| 国产精品日韩欧美一区二区三区| 日本精品高清一区二区2021| 在线精品一区二区三区电影| 日韩精品午夜视频一区二区三区| 日本精品一区二区三本中文 | 国产一区二区三区樱花动漫| 国产成人一区二区三区免费视频| 福利电影一区二区| 国产在线精品一区二区夜色 | 国产乱人伦精品一区二区| 日韩福利视频一区| 日本不卡一区二区三区| 国产成人精品一区二区三在线观看| 午夜视频久久久久一区 | 人妖在线精品一区二区三区| 精品国产福利在线观看一区| 红杏亚洲影院一区二区三区| 亚洲a∨无码一区二区| 久久精品综合一区二区三区| 久久精品无码一区二区三区免费 | 无码人妻精品一区二区三| 日本在线视频一区二区三区 | 国产综合视频在线观看一区| 日本不卡一区二区视频a|