首頁>即問即答 > 骨外科 > 腰肌勞損適...
            快速提問

            即問即答

            首頁 找問題 找醫生 專家答疑 健康微窗口 健康熱點 查疾用藥 健康百問 找名醫看診 預約掛號

            腰肌勞損適合進行哪些鍛煉?

            腰肌勞損

            腰肌勞損怎么鍛煉?

            • 回答1

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              申蘭闊 醫師

              家庭醫生在線合作醫院

              其他

              全科

              腰肌勞損患者可通過適當鍛煉來緩解癥狀,增強腰部肌肉力量,包括小燕飛、五點支撐、游泳、倒走、腰部拉伸等。 1.小燕飛:患者取俯臥位,雙手向后伸展,雙腿伸直并攏,同時向上抬起,頭部抬起,形似燕子飛翔,可有效鍛煉腰背肌。 2.五點支撐:仰臥位,以雙足、雙肘和頭部為支撐點,將臀部和腰背部盡量抬起。 3.游泳:尤其是蛙泳,能讓腰部肌肉得到充分伸展和鍛煉。 4.倒走:倒走時重心后移,能減輕腰部負擔,鍛煉腰部肌肉。 5.腰部拉伸:站立位,雙手向上伸直,然后身體向一側彎曲,感受另一側腰部的拉伸。 需要注意的是,鍛煉應循序漸進,避免過度勞累。如果在鍛煉過程中出現疼痛加重等不適,應立即停止并就醫。

              2024-10-21 20:31
            • 回答2

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              汪青春 主任醫師

              南方醫科大學中西醫結合醫院

              三級甲等

              骨傷科

              腰肌勞損的鍛煉方法常用的有:四點橋撐(雙橋)、三點橋撐(單橋)、抱團、燕子飛、仰臥起坐、空中踏車等,具體需要請教過專業醫護人員方可實施,以免造成運動傷害。

              2024-10-22 13:45
            就醫問藥

            針對上述提問,推薦就醫問藥相關內容,希望幫助您更好解決問題

            什么是腰肌勞損?   腰部慢性積累性損傷或是急性腰扭傷治療不當可引起腰肌勞損。既是多種疾病的一個癥狀,又可作為獨立的疾病。主要癥狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛,反復發作,疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化,如日間勞累加重,休息后可減輕時輕時重。 查看全文»

            腰痛
            推薦醫生 更多»
            • 戴三冬

              主任醫師

              北京大學第一醫院

              擅長:治療腦血管疾病、智能障礙、神經心理障礙、記憶障礙、失語等神經 詳情»

            • 阮經文

              主任醫師 教授

              中山大學附屬第一醫院

              擅長:應用傳統療法治療一些常見病和雜癥,如面神經麻痹,中風后遺癥, 詳情»

            • 沈介明

              主任醫師 教授

              上海交通大學醫學院附屬瑞金醫院

              擅長:頭痛、神經內科疾病 詳情»

            推薦用藥 更多»
            腰痛寧膠囊

            療效:消腫止痛,疏散寒邪,溫經通絡...

            芬必得

            療效:用于緩解輕至中度疼痛如頭痛、...

            專家咨詢 更多>
            李瑩

            李瑩 / 主任醫師

            擅長:近視手術(全飛秒Smile、個性化飛秒Lasik、千頻個性化SmarTPRK等、老花眼激光等)

            預約掛號
            周躍華

            周躍華 / 主任醫師

            擅長:近視手術(全飛秒Smile、個性化飛秒Lasik、千頻個性化SmarTPRK等)、青少年近視防控、復雜疑難性視光眼病、圓錐角膜治療、干眼診斷及治療等

            預約掛號
            劉清和

            劉清和 / 主任醫師

            擅長:在創傷與骨質疏松性骨折的微創手術、老年骨關節疾病(包括微創單髁及全關節置換)、股骨頭壞死及頸腰椎疾病的診治方面經驗豐富。

            預約掛號
            醫院問答 更多>
            為什么龜頭有點癢

            為什么龜頭有點癢

            衡水男科醫院 2023-12-17
            為什么陰莖向下彎曲

            為什么陰莖向下彎曲

            衡水男科醫院 2023-12-17
            夜尿頻多是什么原因導致

            夜尿頻多是什么原因導致

            包頭世紀泌尿專科醫院 2023-12-18
            我爸煙齡30年,酒齡8年

            我爸煙齡30年,酒齡8年

            平頂山兒科醫院 2024-01-24
            腦缺氧會嗜睡嗎?

            腦缺氧會嗜睡嗎?

            內蒙古精神病醫院 2024-01-28
            推薦醫院 更多>
            主站蜘蛛池模板: 亚洲AV无码片一区二区三区| 亚洲日韩国产一区二区三区 | 少妇无码AV无码一区| 日韩精品一区二三区中文| 亚洲AV香蕉一区区二区三区 | 波多野结衣高清一区二区三区| 精品国产一区二区三区香蕉事| 国产伦精品一区二区免费| 日本亚洲成高清一区二区三区| 日韩精品区一区二区三VR| 国产aⅴ一区二区| 麻豆一区二区三区精品视频| 香蕉久久AⅤ一区二区三区| 久久无码一区二区三区少妇| 亚洲午夜在线一区| 亚洲韩国精品无码一区二区三区| 欲色aV无码一区二区人妻| 成人区人妻精品一区二区不卡网站| 亚洲影视一区二区| 久久精品一区二区三区资源网| 国产乱码精品一区二区三区香蕉| 国产综合一区二区在线观看| 日韩一区二区在线免费观看| 国产在线不卡一区二区三区| 麻豆视传媒一区二区三区| 久久精品一区二区三区AV| 久久国产免费一区二区三区| 一区二区三区视频观看| 日本福利一区二区| 成人一区专区在线观看| 无码人妻一区二区三区在线水卜樱| 成人无码精品一区二区三区| 国产精品电影一区| 日韩三级一区二区三区| 午夜肉伦伦影院久久精品免费看国产一区二区三区 | 日韩视频一区二区三区| 亚洲毛片αv无线播放一区| 3d动漫精品啪啪一区二区免费| 日韩AV无码久久一区二区| 爆乳无码AV一区二区三区| 日韩精品一区二区三区不卡|