體育健身活動是提高老年人健康水平，促進(jìn)老年人從亞健康狀態(tài)走向健康狀態(tài)的最佳方法。國內(nèi)外研究表明經(jīng)常進(jìn)行體育運動可以保持機(jī)體的功能狀態(tài)或減緩其衰老，減少老年性慢性疾病的發(fā)生。老年人亞健康狀態(tài)的抗衰保健可采用氣功、太極拳等健身方法，氣功以陰陽五行、臟腑經(jīng)絡(luò)為理論基礎(chǔ)，以氣為動力，在安靜和放松的狀態(tài)下，經(jīng)過調(diào)身、調(diào)心、調(diào)息，進(jìn)行自我調(diào)整、自我控制、自我修復(fù)、自我建設(shè)，達(dá)到健康長壽、防治疾病的目的。老年人從事健身活動時，應(yīng)根據(jù)健康及體質(zhì)狀況安排適當(dāng)?shù)倪\動強度和時問。

你好！老年人的運動健身應(yīng)合理安排，老年人可以從事的休閑娛樂健身項目很多，如練書法、繪畫、練器樂、玩橋牌、養(yǎng)鳥、養(yǎng)魚、垂釣、游園等。既陶冶了情操，又是一精神寄托，而且休閑娛樂健身消耗體力少，易學(xué)易做，符合老年人的身體狀況。