灰霾對人體危害較大，主要體現在呼吸系統、心血管系統、免疫系統、神經系統和皮膚等方面。預防灰霾危害，要從個人防護、環境改善、飲食調節、增強體質、減少外出等方面入手。 1.呼吸系統：灰霾中的細小顆粒物可導致呼吸道炎癥，引發咳嗽、咳痰、氣喘等癥狀，嚴重時可引起慢性阻塞性肺疾病、哮喘等。 2.心血管系統：會增加心血管疾病的發病風險，如高血壓、冠心病等，影響心血管功能。 3.免疫系統：降低人體免疫力，使人更容易感染疾病。 4.神經系統：可能影響神經系統功能，導致頭暈、頭痛、記憶力下降等。 5.皮膚：造成皮膚干燥、瘙癢、過敏等問題。 6.眼部：引起眼部不適，如干澀、疼痛、視力下降等。 總之，灰霾對人體健康有諸多危害，需要我們重視預防。通過采取有效的防護措施，改善生活環境，增強自身抵抗力，能在一定程度上減少灰霾對身體的損害。

灰霾影響身心健康?！　∮绊懬榫w：德國慕尼黑大學流行病學調查發現，人的情緒與氣候變化密切相關?；姻蔡鞖猓炜栈野?，空氣污濁，容易刺激大腦視覺中樞，讓人產生悲觀情緒，莫名其妙出現頭昏頭痛者占61％，無精打采47％，失眠多夢46％，疲乏無42％，渾身不適40％，容易激動31％，抑郁狀態27%，注意分散26％?；姻策€會給人心理上造成壓，產生壓抑、焦慮等情緒?！　∩窠浵到y疾?。禾鞖獾淖兓蓪е氯说那榫w波動，誘發精神異常。據統計，在春夏之交，天氣惡劣時，精神病發病率較高，占全年的三分之一。精神病發作時會有厭世或自殺念頭?！　⌒难懿。夯姻蔡鞖馊绻m逢氣溫突變，對有心血管病（高血壓、低血壓、心絞痛）的人士，那是雪上加霜。驟升驟降的氣溫(早晚溫度相差5～10℃時)，容易引起血壓波動，血壓波動可誘發致命的腦中風。　　呼吸系統疾病：灰霾中有300多種大氣顆粒物，其中危害人類健康的主要是空氣中直徑小于或等于2.5微米的顆粒物，又稱可入肺顆粒。這些顆粒中含有眾多微生物，例如各種細菌、病毒、真菌孢子等，能直接進入并黏附在人體鼻腔、咽喉、呼吸道和肺葉中。結果引起感冒、鼻炎、咽炎、扁桃腺炎、肺炎、支氣管炎、肺氣腫、肺結核等病癥。臨床上表現為流淚、鼻癢、咽喉痛、打噴嚏、氣促、胸悶、頭昏、頭痛、咳嗽、哮喘等不適?！　∑渌膊。夯姻蔡鞖膺€可能使眼病增加，例如結膜炎、眼壓升高、白內障加重和眼底血管出血等，患者得謹防氣溫和大氣壓的急劇變化。由于太陽中的紫外線是人體合成維生素D的惟一途徑，紫外線輻射的減弱，可直接導致小兒維生素D合成減少，佝僂病癥狀加重；另外，灰霾天氣是滋生病原菌的溫床，因為紫外線是自然界殺滅大氣微生物的主要武器，灰霾天氣導致近地層紫外線的減弱，易使空氣中的傳染性病菌的活性增強，傳染病增多，甚至造成傳染病群體大爆發?！　》丽驳娜婪谰€——　　做好個人防護：灰霾天氣期間，減少戶外活動，有晨運習慣者最好暫停晨運。因為灰霾時早上的空氣毒性最大，盡量選擇在下午和黃昏時分灰霾消失時做戶外鍛煉。對于上班族，戴口罩是明智選擇，避免有毒氣體吸入肺部?！　《嗪人囡嫓好刻祜嬎?500～2000毫升，也可以飲綠豆糖水，保持呼吸道有一定的濕潤度，使吸入肺部的毒物或痰液容易咳出，體內毒物從尿中排出。合理安排膳食?；姻布竟澮顺缘椭尽⒏叩鞍?、高維生素、多礦物質的食品，如魚類、豆制品、大棗、牛奶、新鮮果蔬。可以用百合、甲魚、淡水魚等材料，煲一些滋陰潤肺的湯來飲用。　　監護好血壓：監測血壓防止中風等意外，是度過灰霾天氣所必需的。