驚蟄時節，可通過食用一些食物來健脾養胃，如山藥、南瓜、小米、大棗、芡實等。 1.山藥：富含淀粉酶、多酚氧化酶等物質，有助于促進消化，改善脾胃功能。 2.南瓜：性溫味甘，含有豐富的果膠，能保護胃腸道黏膜。 3.小米：健脾和胃，滋陰養血，容易消化吸收。 4.大棗：補中益氣，養血安神，對脾胃虛弱有一定的調養作用。 5.芡實：具有補脾止瀉、祛濕止帶等功效。 總之，在驚蟄時節，合理選擇這些健脾養胃的食物，有助于調養身體，但飲食調養只是一方面，還需保持良好的生活習慣和飲食規律。

驚蟄時節的飲食調養同樣是主要以“春夏養陽”為原則，可適當多吃能升發陽氣的食物，如韭菜、菠菜、薺菜等，但此時正值仲春，肝氣正旺，易傷脾，故驚蟄季節要少吃酸，多吃大棗、鍋巴、山藥等甜食以養脾，可做成大棗粥、山藥粥。具體可根據每個人的體質情況而定。以下介紹幾個食療方：　　A、山藥玉米粉粥：　　山藥粉15g，粳米100g，玉米粉15g，將粳米淘洗干凈，下鍋煮粥，同時把玉米粉、山藥粉用冷水溶和，待粥將成時，調入山藥、玉米粉，再略煮即成，有健脾補氣的功效。　　B、山藥扁豆飯　　山藥200g，扁豆50g，陳皮3g，大棗500g，將山藥用清水洗凈，去皮切成薄片，再將大棗去核切碎，與扁豆、陳皮混勻后放入碗中，如常法蒸熟即成，有健脾和胃的功效。　　C、菠菜豬肝湯　　豬肝150g，菠菜50g，鮮蘑菇50g，水發木耳25g，蒜茸、姜片、調料各適量。爐火烹調，待油燒至五成熟時，爆香姜片、蒜茸。投入蘑菇、木耳，加適量水煮沸，入豬肝并攪和，調味。傾入菠菜煮沸，淋上麻油即成。有養肝健脾的功效。