立秋養生保健，要注意飲食調整、起居規律、運動適度、情緒管理和預防疾病等。 1.飲食調整：多吃滋陰潤肺的食物，如梨、百合、銀耳等。少吃辛辣油膩之物，以防秋燥上火。 2.起居規律：早睡早起，保證充足睡眠，以適應季節變化。 3.運動適度：選擇適合自己的運動，如慢跑、太極拳等，增強體質。 4.情緒管理：保持平和心態，避免焦慮、抑郁等不良情緒。 5.預防疾病：注意預防呼吸道疾病和胃腸道疾病，適時增減衣物，注意飲食衛生。 總之，立秋養生要從多個方面入手，養成良好的生活習慣，讓身體適應季節轉換，保持健康狀態。

立秋，意味著暑去秋來，秋天開始。此時雖然天氣仍然炎熱，暑氣難消，有“秋老虎”之稱，但天氣總的趨勢是從熱轉涼，從涼轉寒。立秋———這夏秋之交的重要時刻，自然界從“生長”轉向“收藏”。因此，做好立秋時節的保健養生，將有利于順利過渡至秋季，保證正氣充足，以防邪氣侵襲。　　精神調養，此時的精神調養宜收斂神氣，情緒樂觀舒暢，心平氣和，使神志安寧，切莫悲憂傷感，以減輕秋季肅殺之氣，以適應秋季容平之氣。　　起居調養，立秋時仍天氣炎熱，此時“秋老虎”肆虐，但早晚開始有涼意。因此，在夜晚莫貪涼，尤其入睡后要注意預防受涼。另外，秋氣主“收”，養生的第一要訣是順四時而養，應遵循秋天“收”的特性，“早臥早起，與雞俱興”，早臥以順應陽氣的收斂，早起以使肺氣得以舒展，防止收斂太過。　　運動調養，選擇可以使人情緒穩定，安定神志的運動，如坐功、太極拳等，還可晨起時做“秋季吐納健身法”、“鳴天鼓”（具體做法：兩手掌心緊按兩耳外耳道，雙手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦后枕骨，共60下。然后掌心掩按外耳道，手指緊按腦后枕骨不動再驟然抬離，如此連續開閉9下）等保健運動，不適宜進行運動量大、出汗較多的運動，以保全陽氣，以防止運動后腠理疏松（皮膚紋理開放），邪氣趁虛而入。　　飲食調養，立秋時節，飲食上宜增咸減辛，助氣補筋，以養脾胃。此時可少吃姜、蔥、辣椒等辛味食物，多食酸、甘味食物，黃綠色果蔬等，如胡蘿卜、芥菜、番茄、蓮藕、豆角、玉米、葡萄、黃花梨、水蜜桃、菠蘿、哈密瓜等。