變聲期是青少年嗓音發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，要注意合理用嗓、飲食調(diào)整、避免刺激、充足休息和保持良好心態(tài)等。如果出現(xiàn)保嗓缺陷，需及時(shí)采取措施改善。 1.合理用嗓：避免過度用嗓，不要大聲喊叫或長(zhǎng)時(shí)間唱歌。說話時(shí)保持適當(dāng)?shù)囊袅亢驼Z速。 2.飲食調(diào)整：多吃富含膠原蛋白和維生素的食物，如豬蹄、魚類、新鮮水果和蔬菜。少吃辛辣、油膩、刺激性食物。 3.避免刺激：不吸煙、不飲酒，減少對(duì)咽喉部的刺激。避免長(zhǎng)時(shí)間處于干燥、污染的環(huán)境中。 4.充足休息：保證充足的睡眠，讓聲帶得到充分休息。避免熬夜和過度勞累。 5.保持良好心態(tài)：保持心情舒暢，避免緊張、焦慮等不良情緒，以免影響聲帶的正常發(fā)育。 6.出現(xiàn)保嗓缺陷的處理：如果出現(xiàn)聲音嘶啞、疼痛等癥狀，應(yīng)減少用嗓，多喝水。可服用金嗓散結(jié)丸、黃氏響聲丸、清音丸等藥物。若癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行喉鏡等檢查，明確病因后進(jìn)行針對(duì)性治療。 總之，變聲期要重視對(duì)嗓音的保護(hù)，一旦出現(xiàn)保嗓缺陷要及時(shí)處理，以保障嗓音的正常發(fā)育。

青春期的小孩發(fā)育迅速，嗓音逐漸由童聲變?yōu)槌扇说穆曇簦@種生理性變化叫做生理性變音。生理性變音歷經(jīng)的這段時(shí)間醫(yī)學(xué)上稱為變聲期。　　變聲期一般開始于12～14歲，到17～17歲結(jié)束，女性變聲的時(shí)間比男性提早大約一年。變聲期嗓音的保護(hù)特別重要，如果不注意就有可能造成嗓音偏低、聲音沙啞等問題。變聲期保嗓不當(dāng)是變聲期保嗓缺陷的常見原因。在這段時(shí)間，應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：　　1. 普及青春期衛(wèi)生知識(shí)；2.節(jié)制用嗓。正常成年人每天用嗓時(shí)間最大限度為100～120分鐘，少年應(yīng)減半，變聲期就應(yīng)再減半，即每天25～30分鐘，這是最大限度。同時(shí)絕對(duì)禁止大聲吼叫和用力爭(zhēng)吵；3.保證營養(yǎng)和睡眠；4.按摩喉部。　　當(dāng)出現(xiàn)變聲期保嗓缺陷時(shí)，應(yīng)到醫(yī)院檢查，在嗓音專科醫(yī)生的指導(dǎo)下，依據(jù)不同的情況，采用不同的治療方法，如藥物、物理療法、手術(shù)治療。當(dāng)然還有語言訓(xùn)練，包括放松呼吸肌及構(gòu)音肌，調(diào)整胸腔及喉腔共鳴能力以及降音練習(xí)等。