下功就比較簡(jiǎn)單，就是提肛功，提肛就是收縮肛門(mén)括約肌，這個(gè)就要用勁，收……松……，收的時(shí)候要使很大勁，放松的時(shí)候要很放松，這樣通過(guò)鍛煉盆部的平滑肌或括約肌，對(duì)盆部的一些淤血、下肢回流、盆腔靜脈血的回流等有很好的作用。對(duì)前列腺肥大、痔瘡、對(duì)下肢靜脈曲張、對(duì)中氣不足、性功能不足有一些幫助。

你好！內(nèi)養(yǎng)功的下功，就是提肛功，提肛就是收縮肛門(mén)括約肌，這個(gè)就要用勁，收……松……，收的時(shí)候要使很大勁，放松的時(shí)候要很放松，這樣通過(guò)鍛煉盆部的平滑肌或括約肌，對(duì)盆部的一些淤血、下肢回流、盆腔靜脈血的回流等有很好的作用。對(duì)前列腺肥大、痔瘡、對(duì)下肢靜脈曲張、對(duì)中氣不足、性功能不足有一些幫助。