小寒時節養生，要注重飲食調理、起居保暖、適度運動、情緒調節和穴位保健等。 1.飲食調理：多吃溫熱食物，如羊肉、牛肉、核桃等，補充營養，增強抵抗力。避免食用生冷、油膩食物。 2.起居保暖：及時增添衣物，特別是頭部、腳部和腹部的保暖。保證充足睡眠，早睡晚起。 3.適度運動：可選擇慢跑、太極拳等溫和運動，增強體質，但要避免在寒冷時段外出運動。 4.情緒調節：保持心情舒暢，避免情緒波動過大，可通過聽音樂、閱讀等方式放松心情。 5.穴位保健：按摩涌泉穴、關元穴等，促進血液循環，增強身體機能。 總之，在小寒時節，遵循以上養生方法，有助于保持身體健康，抵御寒冷和疾病。

小寒處于一年之中氣候最冷的時段，民間有句諺語：小寒大寒，冷成冰團。此時，在養生保健方面均需要根據節氣的變更進行適當的調整。　　起居調養：小寒是一年中最冷的節氣之一，此時，在起居上一定要注意保暖。中醫認為“寒性凝滯，寒性收引”，天氣寒冷，則關節痛、頸椎病，甚至是心腦血管疾病都容易發病，因此要注意保暖，尤其是肩頸部、腳部等容易受涼的部位的保暖，以減少疾病的發生。尤其是老人家，在保暖的同時要注意通風，密切防范心腦血管疾病的發生。　　飲食調養：小寒正處于隆冬的十二月，此時土氣旺，腎氣弱，飲食方面宜減甘增苦，補心助肺，調理腎臟。另外，所謂“三九補一冬”，小寒時節，可適當進補，在飲食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子、葡萄干等，也可結合藥膳進行調補。　　精神調養：小寒正處于季冬之月，此時陽氣潛伏，在精神調養方面，應寧神定志，避免情緒過于激動，保持心態樂觀，寧神定志，莫要勞神憂事。　　運動調養：俗話說“冬煉三九”，到了小寒，也是一個鍛煉的好時機，但此時運動應在日出后才開始體育鍛煉，在運動前要做好準備運動，待身體暖和后再脫掉厚重的冬衣進行體育鍛煉；運動要適度，莫要大汗出，以養胃氣；而鍛煉后要及時穿衣，避免寒邪侵襲。運動項目可以選擇長跑、跳繩、踢毽子等。