長期宅在家里，上網、打游戲、看影碟，一天有大半時間都是坐著，抬腿去上廁所都覺得麻煩，因此連水都很少喝，吃飯睡覺也是應付了事。如此缺乏運動、生活不規律，缺少睡眠的生活不利于健康。這種生活狀況持續短時間可能只是導致神經紊亂，偶然出現胸悶、心慌的癥狀。但是長期伏案工作已有頸椎病的人，這種生活狀況還可能會加重頸椎病的癥狀，甚至會出現一些心律失常的表現（可能與病變頸椎壓迫交感神經有關）。缺乏運動、缺少睡眠的生活長期下來，對于心血管系統有不利影響。冠心病及其危險因素，高脂血癥、糖尿病、高血壓等都與缺少運動有關。以上幾個危險因素再加上吸煙、精神壓力和遺傳，動脈硬化和冠心病的發生幾率就大了。　　建議：“宅一族”要注意平衡飲食，有心臟不適癥狀早點檢查。另外，適當運動可以減少危險因素對血管的損害，每天晚上保證7小時睡眠則有利于心臟“休息”。

你好！長期宅在家容易導致自閉，與外界隔絕，不善于人溝通和交流，會導致免疫力下降，因為長期宅在家里，缺乏運動，身體機能變差；會導致性格內向，畏畏縮縮，意志不堅定。