防止脫發需要從多個方面入手，包括保持健康生活方式、合理飲食、減輕壓力、正確護理頭發、避免過度燙染、及時治療頭皮疾病等。 1.保持健康生活方式：規律作息，保證充足睡眠，適度運動，有助于維持身體的正常代謝和內分泌平衡，減少脫發的發生。 2.合理飲食：多攝入富含蛋白質、維生素 B 族、鐵、鋅等營養物質的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、綠葉蔬菜、堅果等，為頭發提供充足的營養。 3.減輕壓力：長期的精神壓力可能導致脫發，通過冥想、瑜伽、旅游等方式放松身心，緩解壓力對頭發的不良影響。 4.正確護理頭發：選擇適合自己發質的洗發水，避免頻繁洗頭，洗頭時水溫不宜過高，減少使用吹風機、直發器等熱工具。 5.避免過度燙染：燙發、染發會損傷頭發的毛鱗片和毛囊，應控制次數，間隔時間要足夠長。 6.及時治療頭皮疾病：如脂溢性皮炎、頭癬等，需在醫生指導下使用藥物治療，如酮康唑洗劑、二硫化硒洗劑等。 總之，預防脫發需要綜合采取多種措施，并持之以恒。如果脫發情況嚴重或持續不改善，應及時到正規醫院皮膚科就診，查明原因，對癥治療。

脫發源于生活點滴，遺傳性脫發只能減緩脫發的速度，普通脫發則先恢復正常生活狀態。 　　普通脫發患者應首先培養良好情緒，平衡飲食，工作家庭矛盾平衡化，適當鍛煉，適當進補。熱血壯實的人，補腎太多容易感冒發燒;體質虛弱的人可以使用當歸等藥材;另外心態應良好，例如民間傳說頭發長吸取營養多的說法因難以考證而無需過于在意。 　　按摩頭皮也是預防脫發的一種方式。現代科學研究證明：經常按摩頭皮能刺激頭皮上的毛細血管，使它們擴張變粗，血液循環旺盛，供給大腦組織更多的養料和氧氣，加速毛囊激活周期。這么說來，市售的頭皮按摩膏到底有沒有用呢?市售的頭皮按摩膏產品或許能有療效，但不能下定論。頭發療效是需要很長時間評價的，涉及到很多因素，難以判斷療效是否就一定是由于這個產品所致，太多因素可干擾這個方法。就算使用頭皮按摩，但生活不規律、工作壓力大等也可能會影響產品療效。