預防乳腺癌可以從生活方式、飲食、運動、定期檢查、避免危險因素等方面入手，包括保持良好心態、均衡飲食、適度運動、按時篩查、遠離有害物質等。 1.生活方式：規律作息，避免長期熬夜和過度勞累，保持良好的心態，減少精神壓力。 2.飲食：多吃新鮮蔬菜水果，減少高脂肪、高熱量食物的攝入，控制體重。 3.運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。 4.定期檢查：建議 40 歲以上女性每年進行乳腺超聲和鉬靶檢查。 5.避免危險因素：減少接觸放射性物質，避免長期大量飲酒，避免使用含雌激素的保健品。 6.母乳喂養：有助于降低乳腺癌的發生風險。 7.遺傳因素：如果有家族病史，應提高警惕，加強監測。 總之，預防乳腺癌需要綜合多種措施，長期堅持，才能有效降低患病風險。同時，若發現乳房有異常癥狀，應及時就醫。

乳房自檢對早期乳腺癌作用不大，大部分女性沒有受過專業訓練，自檢的“誤診”率很高，即便是“摸”到了腫塊，往往已經發展到較為嚴重的情況。要避免出現妊娠期乳腺癌急速惡化，育齡女性最好在孕前進行一次B超排查。懷孕前找專科醫生檢查非常重要，一經發現乳房有可疑腫塊，一定要及時就診確定腫塊的性質，否則懷孕后很可能因為女性激素的增加促使腫瘤細胞瘋長。二是孕期女性也應該多觀察自身乳房情況，一旦發現不明的嚴重或摸到包塊，最好到乳腺專科及時確診。