痛經是許多女性面臨的問題，通過合理的飲食可以在一定程度上緩解。以下幾種食譜可供選擇：紅糖姜水、當歸生姜羊肉湯、山楂桂枝紅糖湯、益母草煮雞蛋、玫瑰花茶。 1.紅糖姜水：紅糖具有補中益氣、健脾暖胃的作用，生姜能散寒解表。將生姜切片與紅糖一起煮水，趁熱飲用，可緩解因宮寒引起的痛經。 2.當歸生姜羊肉湯：當歸補血調經，生姜散寒，羊肉性溫。三者搭配煮湯，能溫中補虛，養血調經，適合氣血不足、虛寒型痛經的女性。 3.山楂桂枝紅糖湯：山楂能活血化瘀，桂枝溫經通脈，紅糖調味。煮成湯飲用，可溫經通脈，化瘀止痛。 4.益母草煮雞蛋：益母草具有活血調經的功效，雞蛋補充營養。一起煮食，對血瘀型痛經有一定緩解作用。 5.玫瑰花茶：玫瑰花能理氣解郁、活血散瘀。沖泡飲用，可調節情緒，緩解肝郁氣滯導致的痛經。 需要注意的是，飲食調理只是輔助緩解痛經的方法之一。如果痛經嚴重，應及時就醫，查明原因，進行針對性治療。

佛手玫瑰花燉瘦肉 材料: 佛手6克，玫瑰花8克，荔枝核10克，瘦肉150克，姜片適量，蜜棗3個。 湯方分析:佛手味辛味苦、性溫，有疏肝解郁，理氣和胃止痛的作用；玫瑰花味甘微苦,功能理氣行血，散瘀止痛；荔枝核味辛性溫，有行氣，散寒，止痛散結的作用；豬瘦肉味甘性平，具有滋陰潤燥之效，配而為方可使行氣而不傷陰，滋陰而不膩滯。 制作要點: 先將瘦肉沖洗干凈，切塊飛水。再加入揀去雜質洗凈的佛手，玫瑰花，荔枝核，姜,蜜棗放入燉盅內,加清水300毫升，隔水武火燉2小時即成。 適用人群:1.女性不孕而屬肝氣郁結者，癥見月經前后不定期，量多少不定；2.經前乳房脹痛，胸脅不舒，精神抑郁或煩躁易怒，舌紅苔薄脈弦等癥；3.又可用于肝氣郁滯所致食欲不振，噯氣，嘔吐，梅核氣等癥；4.或用于婦女氣滯血瘀少腹疼痛，慢性胃炎，胃潰瘍，糖尿病；5.慢性肝炎,膽囊炎證屬于肝郁氣滯者。