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2016-10-02 07:47 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 失眠

問題：

失眠生活習慣方面還有哪些需要注意的呢？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

韓麗琳副主任醫師

廣東省中醫院

三級甲等

婦科

首先生活的規律性問題，不要熬夜，按時就寢，按時起床;還可以養成一些規律的運動習慣，比如最簡單的深呼吸，用鼻子吸氣，用嘴巴吐氣，吐納氣息;睡前做一些輕松的事情，調節一下心情，比如可以靜坐一會，還可以用熱水泡泡腳，泡腳時可以加一些安神的藥物進去，也可以有助于睡眠;睡前避免刺激性食物;注意睡眠的環境等等。
2016-10-02 09:03

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回答2
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李希弘醫師

家庭醫生在線合作醫院

其他

全科

您好：早一點吃晚餐，你的身體需要一定的時間來消化食物，坐著或者站著更有利于消化，當你躺著的時候，消化食物這個過程可能會影響你入睡。不要在晚上鍛煉，把你所有的運動安排全都移到早上去，晚上運動會影響睡眠，所以睡前4小時內都不要運動。調整你的睡眠周期。每天按時起床睡覺。這樣一到點，身體自然會準備進入睡眠狀態。及時就醫。如果你是長期性地不好入睡，可能是患有睡眠呼吸中止癥或者失眠癥。
2016-10-03 20:36

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