晚上臨睡前補鈣具有一定科學性，但也需綜合多方面因素考量，如鈣的吸收特點、個人身體狀況、飲食情況、睡眠質量以及補鈣產品的特性等。 1.鈣的吸收特點：夜間人體血鈣水平相對較低，臨睡前補鈣有助于維持血鈣穩定，促進鈣的吸收。 2.個人身體狀況：對于一些胃腸功能較弱的人群，臨睡前補鈣可能會增加胃腸負擔，引起不適。 3.飲食情況：如果晚餐攝入了較多富含草酸、植酸的食物，會影響鈣的吸收，此時臨睡前補鈣效果可能不佳。 4.睡眠質量：部分人在臨睡前服用鈣劑可能會影響睡眠。 5.補鈣產品特性：不同的補鈣產品，其吸收效率和作用時間有所不同。如碳酸鈣需在胃酸作用下吸收，而檸檬酸鈣則不受胃酸影響。 綜上所述，晚上臨睡前補鈣有一定的好處，但并非適用于所有人。建議在考慮補鈣時間時，綜合自身情況，并在醫生或營養師的指導下進行。

研究發現，一天中最佳的補鈣時機是每天晚上臨睡前。在臨睡前補充鈣，能為夜間的鈣代謝提供充足的原料，增加血液中鈣的濃度，還能減少心臟病、中風、哮喘、肺氣腫等疾病的發生。同時，一天中骨骼對鈣的吸收力度最大的時間是在夜間。睡前服鈣片或喝牛奶，加1～2片蘇打餅干，是全球公認的補鈣經典策略。在進餐時補鈣，會使人體對鈣的吸收率下降而造成浪費，而胃酸有利于鈣的降解和吸收，故白天補鈣的最佳時間是餐后1小時左右。