最近最新中文字幕大全高清6,国产一区视频在线免费观看,国产免费爽爽视频免费可以看

即問即答

久坐人群如何有效放松身心？

2024-10-15 11:19 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：辦公室綜合征

問題：

久坐辦公室的人如何放松？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

楊東銀醫師

安都衛生院

一級

內科

久坐人群可通過運動鍛煉、伸展活動、穴位按摩、調整呼吸、眼部保健等來放松身心，緩解疲勞。 1.運動鍛煉：進行簡單的有氧運動，如室內走動、原地高抬腿等，能促進血液循環，增強心肺功能。 2.伸展活動：站立后伸展腰部、頸部、肩部和手臂，如擴胸運動、轉腰運動等，可緩解肌肉緊張。 3.穴位按摩：按摩太陽穴、風池穴等，能改善腦部血液循環，減輕頭暈頭痛。 4.調整呼吸：深吸氣后緩慢呼氣，重復多次，有助于放松神經。 5.眼部保健：每隔一段時間閉目休息或遠望，緩解眼部疲勞。總之，久坐人群要重視身體的放松，選擇適合自己的方式，并長期堅持，以保持良好的健康狀態。
2024-10-15 13:19

咨詢相關醫生
回答2
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

林景琳主任醫師

中山大學附屬第六醫院

三級甲等

中醫科

辦公室久坐可試試以下動作來放松：　　、全身放松，上身直立坐于椅上，雙臂自然下垂，頭部自左向右轉動，再反方向轉動，重復三次。　　2、坐在椅子上，左右扭轉上體，各轉0次，轉動幅度要大。　　3、雙臂盡量向背后伸展，十指交叉，胸部展開，保持該姿勢二分鐘。　　4、坐在椅子上，兩眼目視前方，雙手抓住椅子扶手，兩腿伸直抬到與地面平行的位置，腳尖繃直，停留三秒鐘放下，然后再繼續舉腿，重復五次。
2024-10-16 02:06

咨詢相關醫生