脫發(fā)可以通過(guò)飲食進(jìn)行一定的改善，比如攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、微量元素和抗氧化物質(zhì)的食物，包括黑豆、黑芝麻、堅(jiān)果、魚類、菠菜等。 1.蛋白質(zhì)：頭發(fā)的主要成分是角蛋白，攝入充足的蛋白質(zhì)有助于頭發(fā)的生長(zhǎng)和修復(fù)。像雞肉、牛肉、雞蛋、牛奶等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源。 2.維生素：維生素 B 族（如維生素 B6、B12）有助于頭發(fā)生長(zhǎng)和保持健康。富含維生素 B 族的食物有全麥?zhǔn)称?、?dòng)物肝臟等。 3.礦物質(zhì)：鐵元素缺乏可能導(dǎo)致脫發(fā)，可多吃菠菜、紅棗等補(bǔ)充。鋅元素對(duì)頭發(fā)健康也很重要，可從生蠔、核桃中獲取。 4.微量元素：硒元素能促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，可從大蒜、蘑菇中攝取。 5.抗氧化物質(zhì)：藍(lán)莓、草莓等富含抗氧化物質(zhì)的水果，有助于減輕氧化應(yīng)激對(duì)毛囊的損傷。 總之，飲食調(diào)整對(duì)于改善脫發(fā)有一定幫助，但如果脫發(fā)嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)，明確病因，采取綜合治療措施。

脫發(fā)其實(shí)分很多種，雄激素源性脫發(fā)跟遺傳有關(guān)系。體內(nèi)雄激素水平高或者內(nèi)分泌功能有問(wèn)題便可能引起禿頂。這種和遺傳因數(shù)有關(guān)的脫發(fā)治療效果不是特別好。有一種叫非那雄胺（保法止）是專門治療雄激素源性脫發(fā)的藥物，但是要堅(jiān)持一到兩年的治療時(shí)間，使用抗雄激素的藥物慢慢調(diào)理。而且這種脫發(fā)用其他治療脫發(fā)的藥物效果不好。 　　還有生理性的脫發(fā)，人到了秋天要脫發(fā)。一般來(lái)說(shuō)一天脫發(fā)不超過(guò)100條都屬正常范圍。還有一些脫發(fā)是因?yàn)樘撊酢l(fā)高燒、重大疾病產(chǎn)后、大的手術(shù)之后、營(yíng)養(yǎng)不良等均可引起脫發(fā)。紅斑狼瘡是免疫缺陷病，也會(huì)引起脫發(fā)，甚至性病里面的梅毒也可以引起脫發(fā)。還有一種脫發(fā)叫斑禿，也就是民間俗稱的鬼剃頭，也是與緊張疲勞有關(guān)。所以，脫發(fā)不能一概而論吃什么東西，要找出病因。