肥胖的判定標準通常基于身體質量指數（BMI）、腰圍、體脂率、腰臀比以及身體脂肪分布等。 1.身體質量指數（BMI）：計算公式為體重（千克）除以身高（米）的平方。BMI 在 18.5 至 23.9 之間為正常，24 至 27.9 為超重，28 及以上為肥胖。 2.腰圍：男性腰圍大于 90 厘米，女性腰圍大于 85 厘米，可能提示腹部肥胖。 3.體脂率：通過專業設備測量，男性體脂率超過 25%，女性超過 30%，一般認為是肥胖。 4.腰臀比：男性腰臀比大于 0.9，女性大于 0.85，可作為肥胖的參考指標。 5.身體脂肪分布：脂肪集中在腹部、內臟周圍的中心型肥胖，比脂肪分布在臀部、大腿的外周型肥胖，對健康的危害更大。 綜合多種指標來判定肥胖，能更全面準確地了解身體的肥胖狀況。如有肥胖疑慮，建議咨詢醫生或專業機構，采取科學合理的減重措施。

嚴重的肥胖一眼就看得出來，但多數人需要進行身高、體重的測定和體質指數的計算。 診斷肥胖有一個金標準，那就是看體重指數BMI，BMI=體重(kg)/身高2(m2)，成人BMI在18.5~24.9范圍為正常，≥25為超重，≥30為肥胖。中國人的肥胖的特點是體型小，指數小，肚皮大，因此，中國成人體重指數的最佳值應該是20~22，BMI≥22.6為超重，BMI≥30為肥胖。 　　根據實際體重占理想體重的百分比也可診斷肥胖：實際體重/理想體重比值（%）＝實際體重（公斤）÷理想體重（公斤）*100%。根據這個公式，若結果在90～110%之間，表明體重正常；若在110～120%之間，屬于超重；若大于120%，則可診斷為肥胖。 　　除了以上兩種方法，還可以通過腰圍來判斷腹型肥胖，我國男性正常的腰圍應控制在101厘米以內，也就是3.04尺以內，女性的腰圍應控制在89厘米以內，也就是2.67尺以內。或腰圍/臀圍比值男性大于0.9，女性大于0.85的腹型肥胖者，其危害與體重指數高者一樣大。