軟骨病的預防需從飲食、運動、光照、避免不良習慣、定期體檢等方面著手。 1. 飲食：保證攝入富含鈣、磷、維生素 D 等營養(yǎng)物質的食物，如乳制品、豆制品、蛋類、魚類等。 2. 運動：適度進行戶外活動，如散步、慢跑、游泳等，有助于增強骨骼和肌肉力量。 3. 光照：適當曬太陽，促進皮膚合成維生素 D，有利于鈣的吸收和利用。 4. 避免不良習慣：戒煙限酒，減少碳酸飲料的攝入，避免過度飲用咖啡。 5. 定期體檢：尤其是兒童和老年人，通過檢查及時發(fā)現(xiàn)體內營養(yǎng)元素的缺乏，以便早期干預。 總之，預防軟骨病需要長期堅持良好的生活習慣和飲食習慣，關注自身健康狀況，如有異常及時就醫(yī)。

預防和治療均需補充維生素D并輔以鈣劑，防止骨骼畸形和復發(fā)。此外，維生素D又叫“陽光維生素”，人體皮膚中所含的“維生素D前體”通過獲取陽光中的紫外線來合成維生素D。維生素D能促進鈣磷的吸收和利用，有利于骨骼正常的鈣化，幫助寶寶骨骼的生長發(fā)育，減少軟骨病的發(fā)生。寶寶從滿月開始，就可以曬太陽了。剛開始每次曬個幾分鐘就可以了，以后逐漸增加到十幾分鐘，再逐漸增加到一天曬1-2個小時。在戶外曬太陽時，應選擇空氣清新，環(huán)境清潔的地方，應遠離馬路和空氣中煙塵嚴重的污染區(qū)。