退休后無所適從可能由生活節奏改變、社交圈子縮小、自我價值感降低、缺乏新的興趣愛好、健康問題擔憂等因素引起。 1.生活節奏改變：退休前工作規律，退休后節奏打亂，易產生不適應。可制定新的日常計劃，規律作息。 2.社交圈子縮小：工作中的社交減少，可參加社區活動、老年大學，結識新朋友。 3.自我價值感降低：不再工作感覺價值缺失，嘗試參與志愿活動，發揮余熱。 4.缺乏新的興趣愛好：培養如繪畫、書法、攝影等愛好，豐富生活。 5.健康問題擔憂：定期體檢，適當運動，保持良好心態，緩解對健康的焦慮。 退休后的無所適從是常見現象，通過積極調整心態，主動適應變化，尋找新的生活意義和樂趣，能有效改善這種狀況。

你爸的癥結屬于典型的“離退休綜合征”。老人家，特別是原本位居至上的人，從工作多年的崗位退下來，倘若心態未能及時調適，容易出現孤獨、空虛、憂郁等不良情緒。原本樂觀的人可能變得消沉，時間太多不知如何打發。有的認為自己老了，沒用了，因而被社會拋棄。有的發現自己身上的毛病不知怎的突然多了起來。若有老朋友去世，他們很快會聯想到自己，因而產生恐慌感。 　　其實，只要心態平和，合理安排，退休后的生活一樣可以有新意，甚至比退休前更加豐富多彩。首先，由于時間充裕了，老人家終于可以有閑心去做一些以前自己很想做，卻苦于沒時間和精力去完成的事情，即培養起退休后的新興趣。其次，對于有一技之長的人，更可以利用所長，重新找一個適合自己的崗位，繼續從事喜愛的專業，發揮余熱。再次，要建立起退休后的生活圈子，三五知己經常閑話游樂，有條件的，還可以考慮結伴外出游歷。家中有小朋友的，老人家若能幫助照看，享受天倫之樂，何嘗不是一件樂事？如何過好退休后的這道坎，關鍵還是靠心態。