首頁>即問即答 > 骨外科 > 髖關節(jié)骨關...
            快速提問

            即問即答

            首頁 找問題 找醫(yī)生 專家答疑 健康微窗口 健康熱點 查疾用藥 健康百問 找名醫(yī)看診 預約掛號

            髖關節(jié)骨關節(jié)炎適合的運動保健方式有哪些

            骨關節(jié)炎

            髖關節(jié)骨關節(jié)炎有哪些運動保健方法?

            • 回答1

              我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              榮振

              界首市人民醫(yī)院

              二級甲等

              外科

              髖關節(jié)骨關節(jié)炎患者可通過適當運動來緩解癥狀、增強關節(jié)功能。包括游泳、騎自行車、散步、瑜伽、關節(jié)活動訓練等。 1.游泳:水的浮力能減輕關節(jié)負擔,鍛煉全身肌肉,增強心肺功能。 2.騎自行車:能增強腿部力量,改善關節(jié)活動度,且對關節(jié)壓力較小。 3.散步:簡單易行,可促進血液循環(huán),增強關節(jié)靈活性。 4.瑜伽:有助于增強關節(jié)周圍肌肉力量,提高柔韌性和平衡能力。 5.關節(jié)活動訓練:如屈伸、旋轉(zhuǎn)等,能增加關節(jié)活動范圍,預防關節(jié)僵硬。 總之,髖關節(jié)骨關節(jié)炎患者應根據(jù)自身情況選擇合適的運動方式,運動時要注意適度,避免過度勞累和受傷。若運動中出現(xiàn)疼痛或不適,應及時停止并就醫(yī)。

              2024-10-17 17:49
            • 回答2

              我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              張平 主任醫(yī)師

              廣州醫(yī)科大學附屬第三醫(yī)院

              三級甲等

              脊柱外科

              髖關節(jié)骨關節(jié)炎的運動保健可以從四個方面著手:其一就是:不負重下肢關節(jié)主動屈伸:仰臥,一側(cè)下肢伸直,另一側(cè)下肢屈膝屈髖使大腿盡量靠近胸部,然后交替練習另一側(cè)下肢。其二就是:直抬腿練習:仰臥位,伸直下肢并抬離床約30度,堅持10秒鐘后緩慢放下,休息片刻再重復訓練,每10—20次為1組,訓練至肌肉有酸脹感為止。另外可在踝部綁縛適量的沙袋進行練習,并隨力量增強逐漸增加沙袋的重量。其三就是:直抬腿練習:仰臥位,伸直下肢并抬離床約30度,堅持10秒鐘后緩慢放下,休息片刻再重復訓練,每10—20次為1組,訓練至肌肉有酸脹感為止。另外可在踝部綁縛適量的沙袋進行練習,并隨力量增強逐漸增加沙袋的重量。其四就是:股四頭肌力量訓練:仰臥位,將膝關節(jié)伸直,繃緊大腿前面的肌肉做股四頭肌靜力性收縮。每次收縮盡量用力并堅持長時間,重復數(shù)次以大腿肌肉感覺有酸脹為宜。

              2024-10-17 20:40
            就醫(yī)問藥

            針對上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題

            什么是骨關節(jié)炎?   骨性關節(jié)炎(osteoarthritis,OA)又稱退行性關節(jié)病、骨質(zhì)增生、骨關節(jié)病,是中老年常見的風濕性疾病。本病的患病率和年齡、性別、民族以及地理因素有關。如45歲以下女性患病率僅2%,而65歲以上達68%。55歲以下男女骨性關節(jié)炎關節(jié)分布相同,而高齡男性髖關節(jié)受累多于女性,手骨性關節(jié)炎則以女性多見。 查看全文»

            關節(jié)痛 肌肉痙攣
            推薦醫(yī)生 更多»
            • 查振剛

              主任醫(yī)師 教授

              暨南大學附屬第一醫(yī)院

              擅長:1、骨關節(jié)疾病:骨關節(jié)炎、髖關節(jié)發(fā)育不良、股骨頭壞死、類風濕 詳情»

            • 黃華揚

              主任醫(yī)師 教授

              中國人民解放軍南部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院

              擅長:       骨科各 詳情»

            • 翁習生

              主任醫(yī)師 教授

              北京協(xié)和醫(yī)院

              擅長:骨關節(jié)炎、類風濕關節(jié)炎、強直性脊柱炎、血友病性關節(jié)炎、骨骼畸 詳情»

            推薦用藥 更多»
            靜青

            療效:用于風濕性關節(jié)炎、類風濕性關...

            西樂葆

            療效:治療急性期或慢性期骨關節(jié)炎和...

            專家咨詢 更多>
            許建中

            許建中 / 主任醫(yī)師

            擅長:關節(jié)置換和關節(jié)鏡技術。 留美歸國后率先在省內(nèi)成熟開展了關節(jié)置換不輸血技術,膝單髁置換技術,保留部分原假體的關節(jié)置換感染控制技術,膝關節(jié)感染一期翻修技術,膝置換后慢性疼痛的診斷治療技術,老年膝關節(jié)置換后運動恢復的研究,省內(nèi)率先開展了肩關節(jié)疾病的關節(jié)鏡及置換技術,股臼撞擊癥的診斷及手術治療。

            預約掛號
            李永革

            李永革 / 主任醫(yī)師

            擅長:擅長脊柱脊髓損傷、頸椎病、腰椎間盤突出癥、胸腰椎管狹窄癥、椎體滑脫癥等綜合微創(chuàng)治療技術及關節(jié)置換手術。

            預約掛號
            李瑩

            李瑩 / 主任醫(yī)師

            擅長:近視手術(全飛秒Smile、個性化飛秒Lasik、千頻個性化SmarTPRK等、老花眼激光等)

            預約掛號
            醫(yī)院問答 更多>
            為什么龜頭有點癢

            為什么龜頭有點癢

            衡水男科醫(yī)院 2023-12-17
            為什么陰莖向下彎曲

            為什么陰莖向下彎曲

            衡水男科醫(yī)院 2023-12-17
            夜尿頻多是什么原因?qū)е? />
                    </a>
                </dt>
                <dd>
                    <h3><a  target=夜尿頻多是什么原因?qū)е?/a>
            包頭世紀泌尿?qū)?漆t(yī)院 2023-12-18
            我爸煙齡30年,酒齡8年

            我爸煙齡30年,酒齡8年

            平頂山兒科醫(yī)院 2024-01-24
            腦缺氧會嗜睡嗎?

            腦缺氧會嗜睡嗎?

            內(nèi)蒙古精神病醫(yī)院 2024-01-28
            推薦醫(yī)院 更多>
            成都風濕醫(yī)院

            成都風濕醫(yī)院

            專科醫(yī)院

            貴陽強直醫(yī)院

            貴陽強直醫(yī)院

            專科醫(yī)院

            鄭州長江中醫(yī)院

            鄭州長江中醫(yī)院

            專科醫(yī)院

            主站蜘蛛池模板: 毛片无码一区二区三区a片视频| 欧美日韩国产免费一区二区三区 | 91在线看片一区国产| 亚洲中文字幕丝袜制服一区 | 亚洲国产一区国产亚洲| 91香蕉福利一区二区三区| 丝袜美腿一区二区三区| 一区二区视频免费观看| 亚洲福利视频一区| 亚洲国产欧美一区二区三区| 国产精品一区二区在线观看| 成人乱码一区二区三区av| 日韩精品无码中文字幕一区二区 | 三上悠亚日韩精品一区在线| 亚洲伦理一区二区| 日韩精品电影一区| 在线观看午夜亚洲一区| 国产一区二区不卡老阿姨| 久久精品人妻一区二区三区| 日韩免费一区二区三区在线播放| 精品国产一区二区三区在线| 又硬又粗又大一区二区三区视频 | 国产成人高清精品一区二区三区| 国产一区二区电影在线观看| 亚洲av综合av一区二区三区| 中文字幕精品一区| 人妻夜夜爽天天爽一区| 亚洲av无码一区二区三区网站| 一色一伦一区二区三区 | 少妇激情一区二区三区视频| 动漫精品一区二区三区3d| 一区二区三区亚洲| 人妻无码一区二区视频| 亚洲丰满熟女一区二区哦| 波多野结衣免费一区视频| 变态调教一区二区三区| 亚洲AV无码一区二区三区久久精品| 日本道免费精品一区二区| 日本精品3d动漫一区二区| 国产精品揄拍一区二区| 国模私拍一区二区三区|