秋季養生，可多吃梨、百合、山藥、南瓜、蓮藕等。 1.梨：梨有潤肺止咳、清熱降火的作用，能緩解秋燥引起的咳嗽、咽干等癥狀。 2.百合：百合具有養陰潤肺、清心安神的功效，適合秋季滋陰潤燥。 3.山藥：山藥健脾益胃、滋腎益精，能增強人體免疫力。 4.南瓜：南瓜富含維生素和膳食纖維，有助于保護胃腸道黏膜。 5.蓮藕：蓮藕能清熱生津、涼血止血、補益脾胃。 秋季飲食養生要注重滋陰潤肺、健脾益胃，合理搭配這些食物，有助于保持身體健康。

秋季飲食應以滋陰潤燥為主，要多吃些滋陰潤燥的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩、核桃、芝麻、藕、龜肉、鱉肉、烏骨雞、豬肺、豆漿、乳品、飴糖、鴨蛋、蜂蜜、橄欖。多吃一些水果和蔬菜，蘋果、梨、葡萄、柑橘及冬瓜、蘿卜、南瓜、茄子、菠菜、綠葉菜等都是不錯的選擇。養陰的藥材有：沙參、玉竹、麥冬、枸杞、芡實、天冬、麥冬、百合、女貞子、玄參、生地、熟地、太子參、花旗參等。中醫認為，秋季多吃酸味的食物，有助收斂肺氣，而辛味的食物則會發散瀉肺。因此秋季養生飲食的時候就要不吃或少吃辛辣燒烤食品。