預防“鼠標手”可從調整姿勢、控制時長、選擇合適設備、進行手部鍛煉、注意休息等方面著手。 1.調整姿勢：保持手腕伸直，避免過度彎曲或伸展，手臂與桌面呈合適角度。 2.控制時長：每使用電腦一段時間，就停下休息，活動手部和手腕。 3.選擇合適設備：使用符合人體工程學的鼠標和鍵盤，減輕手部壓力。 4.進行手部鍛煉：如握拳伸展、手腕旋轉等簡單動作，增強手部肌肉力量。 5.注意休息：工作間隙適當放松手部，按摩手腕和手指。 總之，預防“鼠標手”需要從日常工作和生活中的細節做起，養成良好習慣，關注手部健康。

實際上，因使用電腦和手機而引起的“鼠標手”，最徹底的解決辦法就是不使用電腦和手機，但是這在現實中是不可能做到的。所以為了使自己手腕健康，沒有后顧之憂，最好的辦法就是早知道、早預防。 　　首先，注意勞逸結合、調整坐姿。用電腦一個小時休息一下。 　　其次，做手腕操有助于預防和緩解鼠標手。徐洪璋副主任推薦了這套手腕操：雙臂平行于地面伸展在胸前，五指并攏，掌心向下。五指張開，手腕向上盡量背伸保持5-10秒；隨后還原手掌放松,握掌，手腕先向下盡量彎曲，保持5-10秒；然后手掌還原放松保持5-10秒。這套動作連續做10-15次之后，將雙手自然下垂于身體兩側，放松，同時輕甩雙手5-10分鐘。 還有，在使用電腦鍵盤時，不要屈腕和背伸腕，手臂、手腕最好呈水平狀態，保持中立位。這里提醒大家，選擇鼠標墊不宜過高。一些人體工學鼠標對“鼠標手”具有一定預防作用的，它們符合人體生理習慣，使我們的手指和手腕更舒服。 　　最后，要養成良好的個人習慣，盡量少喝酒、少吸煙。