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即問即答

糖尿病人適合哪種運動強度？

2016-02-18 09:23 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：糖尿病

問題：

糖尿病人適合哪種運動強度？

回答1
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翁建平主任醫師

安徽省立醫院

三級甲等

內分泌科

一般將運動量分為輕度、中度和強度運動三類　　運動有益于糖尿病防治，已是無可非議的。但糖尿病人運動量、活動方法及注意等諸方面卻是有講究的，了解這些可減少盲目性，避免運動不當反為其害。　　輕度運動例如散步、干家務、步行、打太極拳、平地騎自行車等，20-30分鐘可估算為一個運動單位。　　中度運動例如緩慢跑步、快步走、上下樓梯、釣魚、老年體操等，持續10分鐘可估算為一個運動單位。　　強度運動例如跳繩、打藍長跑、爬山等，持續5分鐘可估算為一個運動單位。　　對于中老年糖尿病人，一般以輕中度運動適宜，每日有2-4個單位的運動量可達到鍛煉效果。也就是說，輕度運動每日2-3次，每次約30分鐘，中度運動每日1-2次，每次20分鐘左右。
2016-02-18 18:31

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回答2
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張俊相住院醫師

威縣婦女兒童醫院

二級甲等

外科

您好，中老年糖尿病人，一般以輕中度運動適宜，每日有2-4個單位的運動量可達到鍛煉效果。也就是說，輕度運動每日2-3次，每次約30分鐘，中度運動每日1-2次，每次20分鐘左右。
2016-02-19 03:49

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