糖尿病人為預(yù)防運動意外，隨身應(yīng)攜帶血糖儀、含糖食品、醫(yī)療急救卡、飲用水、胰島素或降糖藥等。 1.血糖儀：便于及時監(jiān)測血糖，了解運動前后血糖變化。 2.含糖食品：如糖果、餅干等，低血糖時能快速補充糖分。 3.醫(yī)療急救卡：注明個人信息、糖尿病病情及緊急聯(lián)系人。 4.飲用水：保持身體水分，預(yù)防脫水。 5.胰島素或降糖藥：根據(jù)自身情況攜帶相應(yīng)藥物。 總之，糖尿病人在運動時做好充分準備，攜帶必要物品，能有效預(yù)防意外，保障自身安全。

運動防意外，三大物品隨身帶　　人們在運動時總會帶上水和毛巾，但糖尿病病人僅帶這兩樣是不夠的。萬一運動時發(fā)生低血糖昏迷或其他意外，一些隨身攜帶的小食品和物品就能幫上大忙。　　第一，運動時一定要帶些糖果。運動時肌肉消耗的能量比安靜時增加7～40倍。此時，葡萄糖利用率有所提高，有助于防止血糖上升。但如果運動前進餐不夠，再加上注射了胰島素，就可能使血糖下降過快，容易發(fā)生低血糖。一旦出現(xiàn)頭暈等癥狀，趕緊吃一塊糖或巧克力，可以迅速緩解。要注意的是，帶普通的糖果就可以，如水果糖、奶糖等，不要選擇含木糖醇等甜味劑的糖果。　　第二，健康卡片不可少。病人最好根據(jù)自己的病情，準備一張健康卡片。萬一發(fā)生昏迷，周圍的人可根據(jù)卡片“有的放矢”地幫忙。卡片上應(yīng)包括以下內(nèi)容：1個人姓名和病情(說明自己是一名糖尿病病人，日常血糖水平也應(yīng)注明);2家庭住址、親屬的聯(lián)系方式;3就診信息(寫明自己平時去哪個醫(yī)院找哪個醫(yī)生看病，可以節(jié)省就診時間)。　　第三，隨身備點零錢。很多老人習慣到自家附近的公園運動，不僅空氣好，而且來回走路也可算做鍛煉。但要注意，如果不在家門口運動，最好隨身帶上零錢，一旦出現(xiàn)頭暈等不適，立即打車回家。因為走路會進一步消耗能量，有可能加重不適感。