糖尿病人避免運動意外，要注意血糖監測、選擇合適運動、做好熱身準備、遵循運動原則、攜帶應急物品等。 1.血糖監測：運動前、后都應測量血糖，確保血糖在合理范圍（4.4 - 13.9mmol/L）。若血糖過高或過低，應調整運動計劃。 2.選擇合適運動：如散步、太極拳、瑜伽等低強度、有節奏的運動，避免劇烈運動。 3.做好熱身準備：運動前充分活動關節和肌肉，減少受傷風險。 4.遵循運動原則：循序漸進，控制運動時間和強度，避免過度疲勞。 5.攜帶應急物品：隨身攜帶糖果、餅干和血糖儀，以防低血糖。 總之，糖尿病人運動時要格外小心，做好各項預防措施，才能有效避免意外發生。

運動前后要檢測血糖，特別是對于一些血糖不穩定的患者更要嚴格執行，比如游泳冠軍加里霍爾，一天要做15次血糖監控。運動過程中，根據血糖的情況，決定補充什么，比如吃點水果，如果血糖偏低也可以喝點葡萄糖水。如果血糖升的太高的話（大于14mmol/L）要停止運動。　　一般運動前檢測血糖，如果血糖較高就不建議運動，如果運動前血糖情況較好，平時血糖控制較平穩，一般運動后不會有太大的浮動，出現血糖高到需要注射胰島素的情況就會比較少。　　另外要及時補充水分、補充能量，就像馬拉松運動員，沿途就會不停地喝水。一般建議最好喝水或是淡鹽水，不太建議喝運動飲料。