孩子出現睡眠障礙會影響身心健康和成長發育，家長可從營造良好環境、培養規律作息、關注孩子心理、控制飲食、適當運動等方面進行預防。 1.營造良好環境：保持孩子臥室安靜、舒適、溫度適宜，選擇遮光性好的窗簾，創造有利于睡眠的氛圍。 2.培養規律作息：固定孩子的上床睡覺和起床時間，幫助孩子養成良好的睡眠習慣。 3.關注孩子心理：及時發現孩子的心理問題，如焦慮、緊張等，給予關心和支持，幫助其緩解壓力。 4.控制飲食：避免孩子睡前吃過多零食或喝含咖啡因的飲料，晚餐不宜過飽或過于油膩。 5.適當運動：鼓勵孩子白天進行適量的運動，但避免睡前劇烈運動。 總之，預防孩子睡眠障礙需要家長從多方面入手，關注孩子的生活細節和心理狀態，為孩子創造一個有利于睡眠的環境和生活方式。

預防兒童睡眠障礙，家長在照顧孩子時，一是要注意預防感冒，二是要適當控制孩子的體重，防止過度肥胖。此外，幫助孩子養成良好的睡眠習慣也非常重要，幼兒園的孩子每天保證12個小時的睡眠，學齡兒童要睡到10小時，晚上9點以前就應該上床睡覺。