教師平時護嗓要注意科學用嗓、保持良好生活習慣、合理飲食、適當運動、注意環境等。 1.科學用嗓：說話音量適中，避免長時間大聲講課。注意語速和語調，避免過度用嗓導致聲帶疲勞。 2.保持良好生活習慣：保證充足睡眠，規律作息，避免熬夜。戒煙限酒，減少對咽喉的刺激。 3.合理飲食：多喝水，保持咽喉濕潤。多吃蔬菜水果，如梨、蘋果、青菜等，補充維生素。少吃辛辣、油膩、刺激性食物。 4.適當運動：增強體質，提高免疫力。如慢跑、游泳等，但要避免劇烈運動后大口呼吸，刺激咽喉。 5.注意環境：保持室內空氣濕潤、清潔，避免粉塵、煙霧等對咽喉的傷害。 總之，教師護嗓需要從多方面入手，長期堅持，才能有效保護嗓子，保證教學工作的順利進行。

預防有方：教師平時可以從以下三點注意護嗓。 1、要及時給嗓子補充水分。 2、泡水喝：　　（1）可以用陳皮、麥冬泡水喝。　　（2）可以用胖大海、麥冬、羅漢果泡水喝，但是切忌有胃寒的病人不能服用胖大海，會加重胃寒。　　（3）咽喉發炎，可以加菊花泡水喝。 3、學校有能力改善教學條件的，可以為教師配麥克風或投影儀等設備，減輕教師身體負擔。