鼾癥患者在日常生活中，可通過調整睡眠姿勢、控制體重、避免飲酒、保持鼻腔通暢、適度鍛煉等來進行保健，以減輕癥狀。 1.調整睡眠姿勢：盡量采取側臥，避免仰臥，可減少舌根后墜導致的氣道阻塞。 2.控制體重：肥胖是鼾癥的常見誘因，通過合理飲食和適量運動減輕體重，有助于改善呼吸道狀況。 3.避免飲酒：酒精會使喉部肌肉松弛，加重鼾癥，睡前應避免飲酒。 4.保持鼻腔通暢：及時治療鼻炎、鼻竇炎等鼻部疾病，使用生理鹽水清洗鼻腔，保持呼吸順暢。 5.適度鍛煉：增強心肺功能，如慢跑、游泳等，但避免劇烈運動導致疲勞。 6.注意作息規律：保證充足睡眠，避免熬夜，有助于維持身體正常的生理功能。 總之，鼾癥患者通過以上日常保健措施，能夠在一定程度上減輕癥狀。但如果鼾癥嚴重影響生活質量，應及時就醫，尋求專業治療。

鼾癥患者“八招”來保健 1、增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。 2、避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。只有保持鼻、咽部的通暢，才能減輕鼾聲。 3、對于肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。 4、鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。 　　5、睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。 　　6、采取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞?？稍谒邥r背部褙一個小皮球，有助于強制性保持側臥位睡眠。 　　7、手術后的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動。 　　8、OSAHS患者還應該積極檢查與治療鼻部相關疾病，如有慢性肥厚性鼻炎、過敏性鼻炎、鼻息肉、慢性鼻竇炎、鼻中隔偏曲等，都要積極采取措施進行治療。