鼾癥患者在日常生活中，可通過(guò)調(diào)整睡眠姿勢(shì)、控制體重、避免飲酒、保持鼻腔通暢、適度鍛煉等來(lái)進(jìn)行保健，以減輕癥狀。 1.調(diào)整睡眠姿勢(shì)：盡量采取側(cè)臥，避免仰臥，可減少舌根后墜導(dǎo)致的氣道阻塞。 2.控制體重：肥胖是鼾癥的常見(jiàn)誘因，通過(guò)合理飲食和適量運(yùn)動(dòng)減輕體重，有助于改善呼吸道狀況。 3.避免飲酒：酒精會(huì)使喉部肌肉松弛，加重鼾癥，睡前應(yīng)避免飲酒。 4.保持鼻腔通暢：及時(shí)治療鼻炎、鼻竇炎等鼻部疾病，使用生理鹽水清洗鼻腔，保持呼吸順暢。 5.適度鍛煉：增強(qiáng)心肺功能，如慢跑、游泳等，但避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致疲勞。 6.注意作息規(guī)律：保證充足睡眠，避免熬夜，有助于維持身體正常的生理功能。 總之，鼾癥患者通過(guò)以上日常保健措施，能夠在一定程度上減輕癥狀。但如果鼾癥嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)治療。

鼾癥患者“八招”來(lái)保健 1、增強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。 2、避免煙酒嗜好，因?yàn)槲鼰熌芤鸷粑腊Y狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。只有保持鼻、咽部的通暢，才能減輕鼾聲。 3、對(duì)于肥胖者，要積極減輕體重，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。 4、鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測(cè)，按時(shí)服用降壓藥物。 　　5、睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重對(duì)呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。 　　6、采取側(cè)臥位睡眠姿勢(shì)，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時(shí)背部褙一個(gè)小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。 　　7、手術(shù)后的患者要以軟食為主，勿食過(guò)燙的食物。避免劇烈活動(dòng)。 　　8、OSAHS患者還應(yīng)該積極檢查與治療鼻部相關(guān)疾病，如有慢性肥厚性鼻炎、過(guò)敏性鼻炎、鼻息肉、慢性鼻竇炎、鼻中隔偏曲等，都要積極采取措施進(jìn)行治療。