避免水中毒的發生，需注意控制飲水量、關注身體狀況、合理運動、注意飲食、避免特殊情況等。 1.控制飲水量：日常飲水應適量，避免短時間內大量飲水。一般成年人每天飲水量在 1500 - 2000 毫升左右。 2.關注身體狀況：患有腎臟疾病、心臟疾病、內分泌疾病等的人群，要特別留意自身的水代謝情況，按照醫生建議控制水分攝入。 3.合理運動：運動時出汗較多，可適當補充水分，但切勿過度。運動后不要立即大量飲水。 4.注意飲食：某些食物含水量較高，如水果、湯類等，食用時要考慮整體水分攝入。 5.避免特殊情況：如長時間進行低滲性液體的靜脈輸注時，要嚴格遵循醫療規范。 總之，了解自身身體狀況，養成良好的飲水和生活習慣，能有效預防水中毒的發生。一旦出現水中毒癥狀，如頭痛、惡心、嘔吐等，應及時就醫。

要避免水中毒，必須掌握好喝水的技巧。一要及時補充鹽分。適當地喝一些淡鹽水，以補充人體大量排出的汗液帶走的無機鹽。在500毫升飲用水里加上1克鹽，適時飲用。這樣既可補充機體需要，同時也可防電解質紊亂。二要喝水少量多次。口渴時不能一次猛喝，應分多次喝，且每次飲用量少，以利于人體吸收。每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時間為半個小時。三要避免喝“冰”水。夏季氣溫高，人的體溫也較高，喝下大量冷飲容易引起消化系統疾病，最好不要喝5℃以下的飲品。