預防辦公室綜合癥，需從改善坐姿、合理安排工作時間、增加運動、注意飲食、保持良好心態等方面著手。 1.改善坐姿：保持正確的坐姿，背部挺直，雙腳平放在地面，眼睛與電腦屏幕保持適當距離，可減少頸椎和腰椎的壓力。 2.合理安排工作時間：避免長時間連續工作，每隔一段時間休息片刻，緩解眼部和身體的疲勞。 3.增加運動：在工作間隙進行簡單的伸展運動，如頸部伸展、肩部旋轉、腰部扭轉等，下班后適當進行有氧運動，如散步、慢跑、游泳等。 4.注意飲食：多喝水，多吃蔬菜水果，少吃油膩、辛辣和高糖食物，保證營養均衡。 5.保持良好心態：學會調節工作壓力，避免焦慮和緊張情緒，可通過聽音樂、與同事交流等方式放松心情。 6.保持辦公環境舒適：室內溫度和濕度適宜，光線充足，空氣流通。 7.定期體檢：及時發現潛在的健康問題，并采取相應的措施。 總之，預防辦公室綜合癥需要綜合多方面的努力，養成良好的工作和生活習慣，才能保持身體健康。

辦公室綜合征預防的話有這么幾點，第一要排除辦公室的空氣污染，辦公室空間很小室內空氣質量是非常差的，所以在室內可以用一些環保產品改善空氣，也可以適當通風換氣；第二是適當鍛煉身體，注意勞逸結合，在做工間隙要舒展身體、走動走動、上上衛生間；第三是根據病情輕重適當做一些調休，有些人由于工作壓力沒有進行調休，如果辦公室綜合癥癥狀比較明顯的時候要請假休息；第四是對一些穴位進行處理，像頭痛頭暈目眩等癥狀出現的話可以對印堂、三明交等穴位進行按摩，第五是個人的心理調節，要適當的放松心情。