腎陰虛是中醫(yī)常見的病癥，多由久病傷腎、稟賦不足、房勞過度、過服溫燥劫陰之品等引起。調(diào)理腎陰虛，可從飲食、作息、運(yùn)動(dòng)、情志、藥物等方面著手。 1. 飲食：多吃滋陰補(bǔ)腎的食物，如枸杞、桑葚、黑芝麻、黑豆、黑木耳等。避免辛辣、油膩、刺激性食物。 2. 作息：保持充足的睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜。夜間是身體自我修復(fù)和滋養(yǎng)的重要時(shí)段。 3. 運(yùn)動(dòng)：適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如太極拳、瑜伽、慢跑等，增強(qiáng)體質(zhì)，但避免過度勞累。 4. 情志：保持心情舒暢，減少焦慮、抑郁等不良情緒，避免情志過激損傷腎陰。 5. 藥物：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用六味地黃丸、左歸丸、大補(bǔ)陰丸等藥物。 調(diào)理腎陰虛需要綜合多種方法，并且要長期堅(jiān)持。同時(shí)，若腎陰虛癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

腎陰虛的表現(xiàn)“腰膝酸軟、乏力、牙齒松動(dòng)疼痛、耳鳴、失眠多夢、尿黃等。有脾陰虛或腎陰虛、或兩者兼有的人群，都可以吃山藥來日常調(diào)補(bǔ)。山藥有廣西山藥和淮山藥之分，前者補(bǔ)陰效果更好，而且經(jīng)過實(shí)驗(yàn)證實(shí)對(duì)糖尿病人群有很好效果。 山藥去皮吃重在補(bǔ)脾腎陰虛，連皮吃時(shí)也有收澀的作用，各位可以根據(jù)自己的證候選擇不同的吃法。