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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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黃仰模 主任醫師
廣州中醫藥大學第一附屬醫院
三級甲等
風濕病科
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心態健康是老年人健康的重要指標，我們首先要服老。能夠認識到衰老，從容接納，是創造健康長壽的第一步。“服老”在運動上的表現就是因人而異，量力而行。老年人身體鍛煉一般傾向于小強度長時間運動，一天運動總時間不超過2小時，每周3～4次效果最好。
2016-02-04 10:01
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回答2
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薛祖洋 醫師
冠縣人民醫院
二級甲等
兒科
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你好：老年人鍛煉忌操之過急：老年人身體器官日漸老化，生理功能日趨減退，掌握運動技能較慢，對運動負荷的適應能力較差。因此，增加運動難度、運動強度和運動時間，一定要循序漸進，寧慢勿快，不宜操之過急。忌劇烈對抗：老年人大都心有余而力不足，劇烈對抗性運動容易激發逞強好勝心理，造成超負荷運動，使機體極度疲勞、免疫力下降，易患疾病，甚至發生意外事故。祝你健康！
2016-02-04 15:24
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