夏天預防暑邪，要注意合理飲食、適度運動、充足睡眠、做好防暑措施、保持良好心態等。 1.合理飲食：多吃新鮮蔬果，如西瓜、黃瓜、苦瓜等，補充水分和維生素。適量食用綠豆湯、酸梅湯等清熱解暑的飲品。避免食用過多辛辣油膩食物。 2.適度運動：選擇清晨或傍晚較涼爽時進行適度的鍛煉，如散步、慢跑、太極拳等，避免高溫時段劇烈運動。 3.充足睡眠：保證每天 7 - 8 小時的睡眠時間，有助于恢復體力和提高免疫力。 4.做好防暑措施：外出時做好防曬，戴遮陽帽、太陽鏡，涂抹防曬霜。隨身攜帶防暑藥品，如藿香正氣水、十滴水等。 5.保持良好心態：避免焦慮、煩躁等不良情緒，保持心情舒暢。 總之，預防暑邪需要從生活的各個方面入手，養成良好的生活習慣，才能有效避免暑邪對身體的傷害。

中醫養生與四季有密切聯系，所謂春生、夏長、秋收、冬藏。在中醫觀念來看，人與大自然是相通，生老病死、健康與疾病都與自然界有關系。如六氣（風、寒、暑、濕、燥、火）在悶熱、潮濕的“三伏天”里，一旦人體正氣不足，抵抗力下降時，就變成“六邪”， “暑”也成“暑邪”。進入三伏天，熱浪襲人，人體毛孔呈開放狀態，汗出不斷，陽氣大泄，風寒之邪最易侵襲人體，導致多種疾病的發生，所以，夏季養生需要預防“暑邪”，很多人為了快速降溫，常吹空調和喝冷飲等，這樣易讓寒邪入侵身體，進而造成抵抗力下降。