盆底康復(fù)訓(xùn)練的最佳時機(jī)通常與產(chǎn)后時間、盆底損傷程度、年齡、癥狀表現(xiàn)以及是否存在基礎(chǔ)疾病等因素有關(guān)。 1.產(chǎn)后時間：產(chǎn)后 42 天至 6 個月內(nèi)是進(jìn)行盆底康復(fù)訓(xùn)練的黃金時期。此時，身體的各項機(jī)能逐漸恢復(fù)，及時訓(xùn)練有助于修復(fù)盆底損傷。 2.盆底損傷程度：輕度損傷時盡早開始訓(xùn)練，效果更明顯；中重度損傷則需結(jié)合專業(yè)治療同步訓(xùn)練。 3.年齡：越年輕進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，恢復(fù)效果通常越好，因為身體的修復(fù)能力較強(qiáng)。 4.癥狀表現(xiàn)：若出現(xiàn)尿失禁、盆腔臟器脫垂等癥狀，應(yīng)盡快開始訓(xùn)練，防止癥狀加重。 5.基礎(chǔ)疾病：如患有慢性咳嗽、長期便秘等增加腹壓的疾病，在控制基礎(chǔ)病的同時，盡早開展盆底康復(fù)訓(xùn)練。 總之，要綜合考慮多種因素來確定盆底康復(fù)訓(xùn)練的最佳時機(jī)。一旦發(fā)現(xiàn)盆底功能異常，應(yīng)及時咨詢醫(yī)生，在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)有效的康復(fù)訓(xùn)練。

產(chǎn)后42天，惡露干凈以后是進(jìn)行盆底肌肉康復(fù)訓(xùn)練的最佳時機(jī)，這時可到醫(yī)院的產(chǎn)后門診或盆底專科門診進(jìn)行檢查。檢查主要包括：篩查盆底的肌力或超聲，以及白帶的檢查。如果白帶檢查無異常后可以根據(jù)產(chǎn)后盆底肌力的評估進(jìn)行盆底訓(xùn)練。 盆底康復(fù)訓(xùn)練分家庭訓(xùn)練或醫(yī)院內(nèi)治療，根據(jù)產(chǎn)后盆底肌力的評估結(jié)果，肌力較好的推薦使用正確方法的家庭康復(fù)器，如果肌力較差則需要進(jìn)一步檢查，或需要進(jìn)行醫(yī)院內(nèi)個體化治療。