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椎間盤突出癥有哪些鍛煉方法呢？

2016-02-18 16:40 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：椎間盤突出

問題：

椎間盤突出癥有哪些鍛煉方法呢？

回答1
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佘守章主任醫師

廣州市第一人民醫院

三級甲等

麻醉科/疼痛科

椎間盤突出癥的鍛煉方法，其實只要是有利于腰背肌發達健全的運動都可以做。椎間盤突出鍛煉方法游泳是最好的。如平時在寬敞的地方練習后退走路，也就是倒走，倒走是將人體重心強行往后移，這樣是有矯正腰椎的作用，在治療上也是起到輔助的作用，但是自己一定要堅持，不應該練習三兩天就放棄。還有椎間盤突出腰背肌鍛煉方法：挺腰運動、船行運動、背伸運動、后伸運動、挺腰背運動、搖擺運動等。另外不要久坐負重、不要給腰椎增加過多壓力。
2016-02-19 13:15

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回答2
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郭立軍醫師

家庭醫生在線合作醫院

其他

內科

你好，椎間盤突出癥的鍛煉方法是一是從座位上站起的，一側下肢從椅子側面移向后方，腰部挺直，調整好重心后起立。二是兩腿并攏站定，使勁將腰部、臀部往前拱動、擠壓，直到極限，然后收回。如此反復15次。捶擊腰部。取站式，兩腿稍分開，左右手半握拳，輪流朝后捶擊腰椎間盤突出之處。做50次，力度以能忍受為宜。
2016-02-20 04:41

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什么是椎間盤突出? 　　人體共有23個椎間盤。由軟骨板、髓核和纖維環組成，它們共同作用來緩沖脊柱的各種應力。椎間盤突出(intervertebraldisc protrusion)是指在外力作用下，椎間盤纖維環部分或全部破裂，在后縱韌帶完整的條件下，髓核向椎管內膨出。如后縱韌帶被撕裂，髓核移行到硬脊膜外腔，即稱髓核脫出。脊柱中的椎間盤突出時，其里面柔軟的內質突出于較硬外層的薄弱部分，可引起疼痛，有時可損傷神經。查看全文»

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