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            椎間盤突出癥有哪些鍛煉方法呢?

            椎間盤突出

            椎間盤突出癥有哪些鍛煉方法呢?

            • 回答1

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              佘守章 主任醫師

              廣州市第一人民醫院

              三級甲等

              麻醉科/疼痛科

              椎間盤突出癥的鍛煉方法,其實只要是有利于腰背肌發達健全的運動都可以做。椎間盤突出鍛煉方法游泳是最好的。如平時在寬敞的地方練習后退走路,也就是倒走,倒走是將人體重心強行往后移,這樣是有矯正腰椎的作用,在治療上也是起到輔助的作用,但是自己一定要堅持,不應該練習三兩天就放棄。還有椎間盤突出腰背肌鍛煉方法:挺腰運動、船行運動、背伸運動、后伸運動、挺腰背運動、搖擺運動等。另外不要久坐負重、不要給腰椎增加過多壓力。

              2016-02-19 13:15
            • 回答2

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              郭立軍 醫師

              家庭醫生在線合作醫院

              其他

              內科

              你好,椎間盤突出癥的鍛煉方法是一是從座位上站起的,一側下肢從椅子側面移向后方,腰部挺直,調整好重心后起立。二是兩腿并攏站定,使勁將腰部、臀部往前拱動、擠壓,直到極限,然后收回。如此反復15次。捶擊腰部。取站式,兩腿稍分開,左右手半握拳,輪流朝后捶擊腰椎間盤突出之處。做50次,力度以能忍受為宜。

              2016-02-20 04:41
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