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回答1
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佘守章 主任醫師
廣州市第一人民醫院
三級甲等
麻醉科/疼痛科
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椎間盤突出癥的鍛煉方法,其實只要是有利于腰背肌發達健全的運動都可以做。椎間盤突出鍛煉方法游泳是最好的。如平時在寬敞的地方練習后退走路,也就是倒走,倒走是將人體重心強行往后移,這樣是有矯正腰椎的作用,在治療上也是起到輔助的作用,但是自己一定要堅持,不應該練習三兩天就放棄。還有椎間盤突出腰背肌鍛煉方法:挺腰運動、船行運動、背伸運動、后伸運動、挺腰背運動、搖擺運動等。另外不要久坐負重、不要給腰椎增加過多壓力。
2016-02-19 13:15
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回答2
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郭立軍 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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你好,椎間盤突出癥的鍛煉方法是一是從座位上站起的,一側下肢從椅子側面移向后方,腰部挺直,調整好重心后起立。二是兩腿并攏站定,使勁將腰部、臀部往前拱動、擠壓,直到極限,然后收回。如此反復15次。捶擊腰部。取站式,兩腿稍分開,左右手半握拳,輪流朝后捶擊腰椎間盤突出之處。做50次,力度以能忍受為宜。
2016-02-20 04:41
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