提升性生活中的性愛時間，可從心理調節、加強鍛煉、改善習慣、技巧運用、必要時就醫等方面著手。 1.心理調節：保持放松和自信的心態，避免焦慮和緊張，減少心理壓力對性生活的影響。 2.加強鍛煉：進行有氧運動如跑步、游泳等，增強體質，也可針對性地鍛煉盆底肌肉。 3.改善習慣：規律作息，避免熬夜，戒煙限酒，減少不良生活習慣對性功能的損害。 4.技巧運用：通過改變性愛姿勢、控制節奏等技巧，延長性愛時間。 5.必要時就醫：如果存在性功能障礙等問題，應及時就醫，醫生可能會根據具體情況開具藥物，如達泊西汀、舍曲林、帕羅西汀等，但用藥需遵醫囑。 總之，提升性愛時間需要綜合多種方法，并根據個人情況選擇合適的方式。同時，要注意性生活的質量不僅僅取決于時間長短，雙方的情感交流和滿意度也很重要。

　　性欲低下不妨多做浪漫事，性需要刺激，女性只有在足夠的性興奮時，陰道才會分泌黏液以潤滑通道，所以，性生活時伴侶一定要增加對女性的性刺激，喚起女性的性欲。男女雙方在受到性的刺激之后，會激發高度的“共振”而演化為強烈的需求和渴望。因此，夫妻間有必要讓自己變得浪漫而具有性的吸引力。然而，不少夫妻從來不看有關愛情和性的書籍、電影和電視，也不談論與性有關的話題。由于長期缺乏性欲的誘發因素，性欲便受到抑制。而“無性婚姻”更會讓性器官出現廢用萎縮。 　　因此，建議夫妻間不妨對性事多進行溝通，看看情愛影片也有幫助。另外