肩周炎的康復(fù)鍛煉方法包括鐘擺運(yùn)動、爬墻運(yùn)動、外旋運(yùn)動、內(nèi)旋運(yùn)動、背后拉手運(yùn)動等。 1.鐘擺運(yùn)動：身體前傾，單手握住重物，手臂自然下垂，像鐘擺一樣前后左右擺動，每次 10-15 分鐘，每天多次。 2.爬墻運(yùn)動：面對墻壁，雙手沿墻壁緩慢向上爬，盡量爬到最高處，然后緩慢放下，重復(fù)進(jìn)行。 3.外旋運(yùn)動：雙手握住一根棍棒或毛巾，雙手向外旋轉(zhuǎn)，盡量伸展，保持 10 秒后放松。 4.內(nèi)旋運(yùn)動：雙手在背后握住棍棒或毛巾，雙手向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，同樣保持 10 秒后放松。 5.背后拉手運(yùn)動：雙手在背后相握，向上提拉，盡量靠近頭部，感受肩部的拉伸。 肩周炎患者進(jìn)行康復(fù)鍛煉時要循序漸進(jìn)，避免過度勞累和受傷。如果疼痛加劇或癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

1）爬墻：面對墻壁站立，用患側(cè)手指沿墻緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，到最大限度，在墻上作一記號，然后再徐徐向下回原處，反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度。 2）擦汗：站立或仰臥均可，患側(cè)肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），盡量用肘部擦額部，即擦汗動作。 　　 3）甩手：背部靠墻站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進(jìn)行外旋活動。 　 4）展臂：上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩?fù)庹梗蛏嫌昧μ穑阶畲笙薅群笸?0分鐘，然后回原處，反復(fù)進(jìn)行。　　 5）拉手：自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸