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如何有效預防老年性膝關節炎？

2024-10-22 15:46 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：關節炎

問題：

怎樣預防老年性膝關節炎？

回答1
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徐世銳醫師

東海縣中醫院

二級丙等

外科

老年性膝關節炎的預防，主要包括控制體重、適度鍛煉、注意保暖、補充營養、避免損傷等方面。 1.控制體重：體重過重會增加膝關節的負擔。應保持合理的飲食，減少高熱量、高脂肪食物的攝入，避免肥胖。 2.適度鍛煉：如游泳、騎自行車等，增強膝關節周圍肌肉力量，但要避免過度運動和劇烈運動。 3.注意保暖：寒冷會使關節周圍血管收縮，血液循環變差。要根據天氣變化及時增減衣物，尤其在秋冬季節。 4.補充營養：多攝入富含鈣、維生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、魚類等，有助于維持骨骼健康。 5.避免損傷：避免長時間蹲跪、爬山等易損傷膝關節的動作，上下樓梯時要注意姿勢。總之，預防老年性膝關節炎需要從日常生活的多個方面入手，長期堅持，才能有效降低患病風險。
2024-10-22 17:46

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回答2
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史占軍主任醫師

南方醫科大學南方醫院

三級甲等

關節與骨病外科

①保持正常體重；②避免關節外傷；③盡量不穿或少穿高跟鞋；④進行適宜的鍛煉，這對控制病情的發展甚為重要，在急性炎癥期應禁止鍛煉；⑤使用助行器材；⑥保暖自我按摩等。
2024-10-23 07:35

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